| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 1438 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 150 г |
| сыр гауда 45% минская марка | 139 г |
| майонез оливковый 25% | 83 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 202.6 ккал | 1684 ккал | 12% | 5.9% | 831 г |
| Белки | 32.1 г | 76 г | 42.2% | 20.8% | 237 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 6.4% | 767 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.4% | 12167 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1% | 5000 г |
| Вода | 58.4 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3892 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.6 мкг | 900 мкг | 1% | 0.5% | 10465 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 2.7% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 2.3% | 2118 г |
| Витамин В4, холин | 99.72 мг | 500 мг | 19.9% | 9.8% | 501 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.773 мг | 5 мг | 35.5% | 17.5% | 282 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.895 мг | 2 мг | 44.8% | 22.1% | 223 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.52 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1% | 4695 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.253 мкг | 3 мкг | 8.4% | 4.1% | 1186 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.54 мг | 90 мг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.699 мг | 15 мг | 4.7% | 2.3% | 2146 г |
| Витамин Н, биотин | 0.112 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 44643 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.228 мг | 20 мг | 46.1% | 22.8% | 217 г |
| Ниацин | 13.027 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 379.82 мг | 2500 мг | 15.2% | 7.5% | 658 г |
| Кальций, Ca | 12.37 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.6% | 8084 г |
| Кремний, Si | 0.582 мг | 30 мг | 1.9% | 0.9% | 5155 г |
| Магний, Mg | 107.58 мг | 400 мг | 26.9% | 13.3% | 372 г |
| Натрий, Na | 70.5 мг | 1300 мг | 5.4% | 2.7% | 1844 г |
| Сера, S | 279.48 мг | 1000 мг | 27.9% | 13.8% | 358 г |
| Фосфор, P | 206.1 мг | 800 мг | 25.8% | 12.7% | 388 г |
| Хлор, Cl | 92.87 мг | 2300 мг | 4% | 2% | 2477 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 46.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.818 мг | 18 мг | 10.1% | 5% | 990 г |
| Йод, I | 3.71 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1.2% | 4043 г |
| Кобальт, Co | 11.668 мкг | 10 мкг | 116.7% | 57.6% | 86 г |
| Марганец, Mn | 0.0509 мг | 2 мг | 2.5% | 1.2% | 3929 г |
| Медь, Cu | 110.47 мкг | 1000 мкг | 11% | 5.4% | 905 г |
| Молибден, Mo | 13.265 мкг | 70 мкг | 19% | 9.4% | 528 г |
| Никель, Ni | 0.349 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 55.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.052 мкг | 55 мкг | 38.3% | 18.9% | 261 г |
| Фтор, F | 160.37 мкг | 4000 мкг | 4% | 2% | 2494 г |
| Хром, Cr | 30.38 мкг | 50 мкг | 60.8% | 30% | 165 г |
| Цинк, Zn | 1.731 мг | 12 мг | 14.4% | 7.1% | 693 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.013 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.039 г | ~ | |||
| Аргинин* | 2.382 г | ~ | |||
| Валин | 1.689 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.713 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.471 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.574 г | ~ | |||
| Лизин | 3.431 г | ~ | |||
| Метионин | 0.585 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.131 г | ~ | |||
| Треонин | 1.445 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.495 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.38 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.551 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.09 г | ~ | |||
| Аланин | 1.694 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.525 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.272 г | ~ | |||
| Глицин | 1.198 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.699 г | ~ | |||
| Пролин | 1.314 г | ~ | |||
| Серин | 1.313 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.171 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.559 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.06 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.519 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.117 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.856 г | min 16.8 г | 5.1% | 2.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.156 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.752 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.265 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.246 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе куриное по французски составляет 202,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».