| Яблоко (Запекание) | 350 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 150 г |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) (Запекание) | 50 г |
| Чернослив (слива сушеная) (Запекание) | 50 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 150 г |
| Ванильный экстракт | 1 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 3 г |
| Творог 5% жирности (Запекание) | 120 г |
| Кефир 2,5% жирности (Запекание) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 180.7 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 5.9% | 932 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 6.8% | 817 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 3.9% | 1436 г |
| Углеводы | 25.6 г | 219 г | 11.7% | 6.5% | 855 г |
| Углеводы (общие) | 15.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.4 г | 20 г | 22% | 12.2% | 455 г |
| Вода | 57.3 г | 2273 г | 2.5% | 1.4% | 3967 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58.9 мкг | 900 мкг | 6.5% | 3.6% | 1528 г |
| Ретинол | 0.059 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 13889 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 46.348 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.146 мг | 1.5 мг | 9.7% | 5.4% | 1027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.191 мг | 1.8 мг | 10.6% | 5.9% | 942 г |
| Витамин В4, холин | 65.88 мг | 500 мг | 13.2% | 7.3% | 759 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.501 мг | 5 мг | 10% | 5.5% | 998 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.192 мг | 2 мг | 9.6% | 5.3% | 1042 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.787 мкг | 400 мкг | 4.2% | 2.3% | 2383 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.335 мкг | 3 мкг | 11.2% | 6.2% | 896 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.17 мг | 90 мг | 2.4% | 1.3% | 4147 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.432 мкг | 10 мкг | 4.3% | 2.4% | 2315 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.508 мг | 15 мг | 3.4% | 1.9% | 2953 г |
| бета Токоферол | 0.048 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.402 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.761 мкг | 50 мкг | 11.5% | 6.4% | 868 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.2 мкг | 120 мкг | 4.3% | 2.4% | 2308 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6705 мг | 20 мг | 13.4% | 7.4% | 749 г |
| Ниацин | 0.342 мг | ~ | |||
| Бетаин | 15.337 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 347.48 мг | 2500 мг | 13.9% | 7.7% | 719 г |
| Кальций, Ca | 67.38 мг | 1000 мг | 6.7% | 3.7% | 1484 г |
| Кремний, Si | 2.748 мг | 30 мг | 9.2% | 5.1% | 1092 г |
| Магний, Mg | 48.03 мг | 400 мг | 12% | 6.6% | 833 г |
| Натрий, Na | 172 мг | 1300 мг | 13.2% | 7.3% | 756 г |
| Сера, S | 104.24 мг | 1000 мг | 10.4% | 5.8% | 959 г |
| Фосфор, P | 171.1 мг | 800 мг | 21.4% | 11.8% | 468 г |
| Хлор, Cl | 57.79 мг | 2300 мг | 2.5% | 1.4% | 3980 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 107.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 144.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.649 мг | 18 мг | 14.7% | 8.1% | 680 г |
| Йод, I | 5.79 мкг | 150 мкг | 3.9% | 2.2% | 2591 г |
| Кобальт, Co | 3.621 мкг | 10 мкг | 36.2% | 20% | 276 г |
| Литий, Li | 0.743 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.9207 мг | 2 мг | 46% | 25.5% | 217 г |
| Медь, Cu | 201.22 мкг | 1000 мкг | 20.1% | 11.1% | 497 г |
| Молибден, Mo | 6.644 мкг | 70 мкг | 9.5% | 5.3% | 1054 г |
| Никель, Ni | 11.028 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.57 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 39.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.912 мкг | 55 мкг | 43.5% | 24.1% | 230 г |
| Стронций, Sr | 48.47 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.2 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11364 г |
| Хром, Cr | 4.01 мкг | 50 мкг | 8% | 4.4% | 1247 г |
| Цинк, Zn | 0.9677 мг | 12 мг | 8.1% | 4.5% | 1240 г |
| Цирконий, Zr | 1.78 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.764 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.043 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.308 г | ~ | |||
| Валин | 0.287 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.15 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.226 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.426 г | ~ | |||
| Лизин | 0.274 г | ~ | |||
| Метионин | 0.138 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.157 г | ~ | |||
| Треонин | 0.211 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.08 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.285 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.248 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.102 г | ~ | |||
| Аланин | 0.261 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.45 г | ~ | |||
| Глицин | 0.215 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.305 г | ~ | |||
| Пролин | 0.528 г | ~ | |||
| Серин | 0.334 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.162 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.121 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 7.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 113.23 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.518 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.19 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.291 г | min 16.8 г | 7.7% | 4.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.082 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.919 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.541 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.8% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.462 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Пп пирог без сахара составляет 180,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».