| Яйцо куриное | 100 г |
| Сметана 20% жирности | 27 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 20 г |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве | 31 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 208.8 ккал | 1684 ккал | 12.4% | 5.9% | 807 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 7.9% | 608 г |
| Жиры | 14 г | 56 г | 25% | 12% | 400 г |
| Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% | 1.7% | 2772 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.7% | 2857 г |
| Вода | 63.1 г | 2273 г | 2.8% | 1.3% | 3602 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 192.6 мкг | 900 мкг | 21.4% | 10.2% | 467 г |
| Ретинол | 0.184 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.052 мг | 5 мг | 1% | 0.5% | 9615 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.105 мг | 1.5 мг | 7% | 3.4% | 1429 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.362 мг | 1.8 мг | 20.1% | 9.6% | 497 г |
| Витамин В4, холин | 152.77 мг | 500 мг | 30.6% | 14.7% | 327 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.954 мг | 5 мг | 19.1% | 9.1% | 524 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 3.1% | 1575 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.312 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.3% | 3536 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.622 мкг | 3 мкг | 20.7% | 9.9% | 482 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 52941 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.375 мкг | 10 мкг | 13.8% | 6.6% | 727 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.63 мг | 15 мг | 4.2% | 2% | 2381 г |
| Витамин Н, биотин | 14.603 мкг | 50 мкг | 29.2% | 14% | 342 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5882 мг | 20 мг | 17.9% | 8.6% | 557 г |
| Ниацин | 0.304 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 149.68 мг | 2500 мг | 6% | 2.9% | 1670 г |
| Кальций, Ca | 162.99 мг | 1000 мг | 16.3% | 7.8% | 614 г |
| Магний, Mg | 28.54 мг | 400 мг | 7.1% | 3.4% | 1402 г |
| Натрий, Na | 265.7 мг | 1300 мг | 20.4% | 9.8% | 489 г |
| Сера, S | 148.26 мг | 1000 мг | 14.8% | 7.1% | 674 г |
| Фосфор, P | 227 мг | 800 мг | 28.4% | 13.6% | 352 г |
| Хлор, Cl | 388.72 мг | 2300 мг | 16.9% | 8.1% | 592 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 7.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.944 мг | 18 мг | 10.8% | 5.2% | 926 г |
| Йод, I | 13.28 мкг | 150 мкг | 8.9% | 4.3% | 1130 г |
| Кобальт, Co | 6.225 мкг | 10 мкг | 62.3% | 29.8% | 161 г |
| Марганец, Mn | 0.4634 мг | 2 мг | 23.2% | 11.1% | 432 г |
| Медь, Cu | 109.08 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 5.2% | 917 г |
| Молибден, Mo | 4.129 мкг | 70 мкг | 5.9% | 2.8% | 1695 г |
| Олово, Sn | 1.97 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.555 мкг | 55 мкг | 37.4% | 17.9% | 268 г |
| Стронций, Sr | 2.58 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.53 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 10382 г |
| Хром, Cr | 2.55 мкг | 50 мкг | 5.1% | 2.4% | 1961 г |
| Цинк, Zn | 1.6557 мг | 12 мг | 13.8% | 6.6% | 725 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.753 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.536 г | ~ | |||
| Валин | 0.503 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.221 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.388 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.687 г | ~ | |||
| Лизин | 0.558 г | ~ | |||
| Метионин | 0.252 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.455 г | ~ | |||
| Треонин | 0.391 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.137 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.433 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.757 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.46 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.806 г | ~ | |||
| Глицин | 0.364 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.239 г | ~ | |||
| Пролин | 0.306 г | ~ | |||
| Серин | 0.587 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.326 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.199 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 15.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 344.04 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.299 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.501 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.945 г | min 16.8 г | 29.4% | 14.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.219 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.538 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.241 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.1% | 5.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.874 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.056 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 208,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».