| Чечевица, зерно (Варка) | 470 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 15 г |
| Вода | 1730 г |
| Соль поваренная пищевая | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 128.6 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1309 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 10.3% | 760 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 2.3% | 3294 г |
| Углеводы | 18.4 г | 219 г | 8.4% | 6.5% | 1190 г |
| Пищевые волокна | 4.8 г | 20 г | 24% | 18.7% | 417 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 2.1% | 3666 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.4 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.7% | 10714 г |
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.119 мг | 1.5 мг | 7.9% | 6.1% | 1261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 3.2% | 2466 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 0.018 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.234 мг | 15 мг | 1.6% | 1.2% | 6410 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2039 мг | 20 мг | 11% | 8.6% | 907 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 292.72 мг | 2500 мг | 11.7% | 9.1% | 854 г |
| Кальций, Ca | 46.82 мг | 1000 мг | 4.7% | 3.7% | 2136 г |
| Кремний, Si | 35.14 мг | 30 мг | 117.1% | 91.1% | 85 г |
| Магний, Mg | 36.22 мг | 400 мг | 9.1% | 7.1% | 1104 г |
| Натрий, Na | 314.76 мг | 1300 мг | 24.2% | 18.8% | 413 г |
| Сера, S | 74.67 мг | 1000 мг | 7.5% | 5.8% | 1339 г |
| Фосфор, P | 170.6 мг | 800 мг | 21.3% | 16.6% | 469 г |
| Хлор, Cl | 481.49 мг | 2300 мг | 20.9% | 16.3% | 478 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 267.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.104 мг | 18 мг | 28.4% | 22.1% | 353 г |
| Йод, I | 1.54 мкг | 150 мкг | 1% | 0.8% | 9740 г |
| Кобальт, Co | 5.207 мкг | 10 мкг | 52.1% | 40.5% | 192 г |
| Марганец, Mn | 0.5272 мг | 2 мг | 26.4% | 20.5% | 379 г |
| Медь, Cu | 292.94 мкг | 1000 мкг | 29.3% | 22.8% | 341 г |
| Молибден, Mo | 34.864 мкг | 70 мкг | 49.8% | 38.7% | 201 г |
| Селен, Se | 8.609 мкг | 55 мкг | 15.7% | 12.2% | 639 г |
| Фтор, F | 172.66 мкг | 4000 мкг | 4.3% | 3.3% | 2317 г |
| Хром, Cr | 4.74 мкг | 50 мкг | 9.5% | 7.4% | 1055 г |
| Цинк, Zn | 1.0689 мг | 12 мг | 8.9% | 6.9% | 1123 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Чечевица отварная с солью и слив. маслом составляет 128,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».