| Банан (Припускание) | 235 г |
| Овсяные хлопья геркулес | 300 г |
| Орех кешью, сырой | 30 г |
| Инжир сушеный (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 200 г |
| Овсяные отруби, сырые | 30 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Цедра лимонная | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 259.6 ккал | 1684 ккал | 15.4% | 5.9% | 649 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 4% | 962 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 3.6% | 1077 г |
| Углеводы | 46.5 г | 219 г | 21.2% | 8.2% | 471 г |
| Пищевые волокна | 8.1 г | 20 г | 40.5% | 15.6% | 247 г |
| Вода | 31 г | 2273 г | 1.4% | 0.5% | 7332 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24.8 мкг | 900 мкг | 2.8% | 1.1% | 3629 г |
| бета Каротин | 0.056 мг | 5 мг | 1.1% | 0.4% | 8929 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.258 мг | 1.5 мг | 17.2% | 6.6% | 581 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.11 мг | 1.8 мг | 6.1% | 2.3% | 1636 г |
| Витамин В4, холин | 19.68 мг | 500 мг | 3.9% | 1.5% | 2541 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.259 мг | 5 мг | 5.2% | 2% | 1931 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.238 мг | 2 мг | 11.9% | 4.6% | 840 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.901 мкг | 400 мкг | 3.7% | 1.4% | 2684 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.032 мкг | 3 мкг | 1.1% | 0.4% | 9375 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.63 мг | 90 мг | 2.9% | 1.1% | 3422 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.136 мкг | 10 мкг | 1.4% | 0.5% | 7353 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.896 мг | 15 мг | 6% | 2.3% | 1674 г |
| Витамин Н, биотин | 8.676 мкг | 50 мкг | 17.4% | 6.7% | 576 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.5% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5685 мг | 20 мг | 12.8% | 4.9% | 779 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 452.62 мг | 2500 мг | 18.1% | 7% | 552 г |
| Кальций, Ca | 65.82 мг | 1000 мг | 6.6% | 2.5% | 1519 г |
| Магний, Mg | 94.97 мг | 400 мг | 23.7% | 9.1% | 421 г |
| Натрий, Na | 27.58 мг | 1300 мг | 2.1% | 0.8% | 4714 г |
| Сера, S | 43.56 мг | 1000 мг | 4.4% | 1.7% | 2296 г |
| Фосфор, P | 207.9 мг | 800 мг | 26% | 10% | 385 г |
| Хлор, Cl | 36.76 мг | 2300 мг | 1.6% | 0.6% | 6257 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.195 мг | 18 мг | 12.2% | 4.7% | 820 г |
| Йод, I | 3.47 мкг | 150 мкг | 2.3% | 0.9% | 4323 г |
| Кобальт, Co | 2.475 мкг | 10 мкг | 24.8% | 9.6% | 404 г |
| Марганец, Mn | 1.7691 мг | 2 мг | 88.5% | 34.1% | 113 г |
| Медь, Cu | 269.81 мкг | 1000 мкг | 27% | 10.4% | 371 г |
| Молибден, Mo | 0.371 мкг | 70 мкг | 0.5% | 0.2% | 18868 г |
| Селен, Se | 4.678 мкг | 55 мкг | 8.5% | 3.3% | 1176 г |
| Фтор, F | 20.75 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 19277 г |
| Хром, Cr | 0.25 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Цинк, Zn | 1.5965 мг | 12 мг | 13.3% | 5.1% | 752 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 35.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность овсяное печенье с инжиром составляет 259,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».