| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 24 г |
| Чернослив (слива сушеная) (Припускание) | 10 г |
| Изюм (Припускание) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 333.2 ккал | 1684 ккал | 19.8% | 5.9% | 505 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 3.5% | 864 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 2.2% | 1366 г |
| Углеводы | 65.8 г | 219 г | 30% | 9% | 333 г |
| Пищевые волокна | 6 г | 20 г | 30% | 9% | 333 г |
| Вода | 14 г | 2273 г | 0.6% | 0.2% | 16236 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.4 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.1% | 37500 г |
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.25 мг | 1.5 мг | 16.7% | 5% | 600 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 1.4% | 2093 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.148 мг | 2 мг | 7.4% | 2.2% | 1351 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.154 мкг | 400 мкг | 3.5% | 1.1% | 2826 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.27 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.446 мг | 15 мг | 9.6% | 2.9% | 1037 г |
| Витамин Н, биотин | 12.308 мкг | 50 мкг | 24.6% | 7.4% | 406 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5183 мг | 20 мг | 17.6% | 5.3% | 568 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 629.84 мг | 2500 мг | 25.2% | 7.6% | 397 г |
| Кальций, Ca | 71.89 мг | 1000 мг | 7.2% | 2.2% | 1391 г |
| Магний, Mg | 114.77 мг | 400 мг | 28.7% | 8.6% | 349 г |
| Натрий, Na | 42.8 мг | 1300 мг | 3.3% | 1% | 3037 г |
| Сера, S | 54.15 мг | 1000 мг | 5.4% | 1.6% | 1847 г |
| Фосфор, P | 253.1 мг | 800 мг | 31.6% | 9.5% | 316 г |
| Хлор, Cl | 44.92 мг | 2300 мг | 2% | 0.6% | 5120 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.701 мг | 18 мг | 20.6% | 6.2% | 486 г |
| Йод, I | 3.69 мкг | 150 мкг | 2.5% | 0.8% | 4065 г |
| Кобальт, Co | 3.077 мкг | 10 мкг | 30.8% | 9.2% | 325 г |
| Марганец, Mn | 2.3508 мг | 2 мг | 117.5% | 35.3% | 85 г |
| Медь, Cu | 276.92 мкг | 1000 мкг | 27.7% | 8.3% | 361 г |
| Фтор, F | 27.69 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 14446 г |
| Цинк, Zn | 1.9077 мг | 12 мг | 15.9% | 4.8% | 629 г |
Энергетическая ценность Каша овсяная на воде с черносливом и изюмом. составляет 333,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».