| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 203 г |
| Перец сладкий красный | 130 г |
| Авокадо | 120 г |
| Оливковое масло | 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Соль поваренная пищевая | 0.2 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Сок лимонный | 3 г |
| Пекинская капуста (пе-тсай), вареная, с солью | 130 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 135.1 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1246 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 9% | 817 г |
| Жиры | 9.6 г | 56 г | 17.1% | 12.7% | 583 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.7% | 11526 г |
| Углеводы (общие) | 2.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 7.8% | 952 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 2.7% | 2739 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 90.4 мкг | 900 мкг | 10% | 7.4% | 996 г |
| альфа Каротин | 4.983 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.463 мг | 5 мг | 9.3% | 6.9% | 1080 г |
| бета Криптоксантин | 5.813 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 56.263 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 3.5% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 3.3% | 2250 г |
| Витамин В4, холин | 33.09 мг | 500 мг | 6.6% | 4.9% | 1511 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.903 мг | 5 мг | 18.1% | 13.4% | 554 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.49 мг | 2 мг | 24.5% | 18.1% | 408 г |
| Витамин В9, фолаты | 35.721 мкг | 400 мкг | 8.9% | 6.6% | 1120 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.074 мкг | 3 мкг | 2.5% | 1.9% | 4054 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 62.04 мг | 90 мг | 68.9% | 51% | 145 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.49 мг | 15 мг | 9.9% | 7.3% | 1007 г |
| бета Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.069 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 9 мкг | 120 мкг | 7.5% | 5.6% | 1333 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3953 мг | 20 мг | 17% | 12.6% | 589 г |
| Ниацин | 4.054 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.145 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 291.32 мг | 2500 мг | 11.7% | 8.7% | 858 г |
| Кальций, Ca | 15.19 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.1% | 6583 г |
| Кремний, Si | 4.948 мг | 30 мг | 16.5% | 12.2% | 606 г |
| Магний, Mg | 40.12 мг | 400 мг | 10% | 7.4% | 997 г |
| Натрий, Na | 145.25 мг | 1300 мг | 11.2% | 8.3% | 895 г |
| Сера, S | 89.09 мг | 1000 мг | 8.9% | 6.6% | 1122 г |
| Фосфор, P | 83.6 мг | 800 мг | 10.5% | 7.8% | 957 г |
| Хлор, Cl | 134.59 мг | 2300 мг | 5.9% | 4.4% | 1709 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 3.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.837 мг | 18 мг | 4.7% | 3.5% | 2151 г |
| Йод, I | 2.78 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.4% | 5396 г |
| Кобальт, Co | 3.862 мкг | 10 мкг | 38.6% | 28.6% | 259 г |
| Литий, Li | 19.567 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1073 мг | 2 мг | 5.4% | 4% | 1864 г |
| Медь, Cu | 97.03 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 7.2% | 1031 г |
| Молибден, Mo | 5.178 мкг | 70 мкг | 7.4% | 5.5% | 1352 г |
| Никель, Ni | 1.125 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.204 мкг | 55 мкг | 14.9% | 11% | 670 г |
| Фтор, F | 48.69 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.9% | 8215 г |
| Хром, Cr | 10.13 мкг | 50 мкг | 20.3% | 15% | 494 г |
| Цинк, Zn | 0.7299 мг | 12 мг | 6.1% | 4.5% | 1644 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.045 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.074 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.682 г | ~ | |||
| Валин | 0.504 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.483 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.444 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.757 г | ~ | |||
| Лизин | 0.99 г | ~ | |||
| Метионин | 0.17 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.31 г | ~ | |||
| Треонин | 0.426 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.144 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.413 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.706 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.499 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.755 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.074 г | ~ | |||
| Глицин | 0.354 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.134 г | ~ | |||
| Пролин | 0.382 г | ~ | |||
| Серин | 0.389 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.34 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.162 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 17.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.51 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 1.038 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.415 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 21.661 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.337 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.19 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.054 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.224 г | min 16.8 г | 37% | 27.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.279 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.908 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.035 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.244 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.1% | 8.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.123 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Горячий салат с куриной грудкой составляет 135,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».