| Перец сладкий красный (Припускание) | 87 г |
| Помидор (томат), парниковый (Припускание) | 160 г |
| Подсолнечное масло | 6 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 23 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 105.3 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 6% | 1599 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 7.9% | 1206 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 12.9% | 737 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 1.4% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.8% | 3333 г |
| Вода | 83.1 г | 2273 г | 3.7% | 3.5% | 2735 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 215.1 мкг | 900 мкг | 23.9% | 22.7% | 418 г |
| Ретинол | 0.097 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.772 мг | 5 мг | 15.4% | 14.6% | 648 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 4% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.189 мг | 1.8 мг | 10.5% | 10% | 952 г |
| Витамин В4, холин | 81.17 мг | 500 мг | 16.2% | 15.4% | 616 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.498 мг | 5 мг | 10% | 9.5% | 1004 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.16 мг | 2 мг | 8% | 7.6% | 1250 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.671 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.6% | 5996 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.271 мкг | 3 мкг | 9% | 8.5% | 1107 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 27.43 мг | 90 мг | 30.5% | 29% | 328 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.759 мкг | 10 мкг | 7.6% | 7.2% | 1318 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.216 мг | 15 мг | 8.1% | 7.7% | 1234 г |
| Витамин Н, биотин | 6.498 мкг | 50 мкг | 13% | 12.3% | 769 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.1 мкг | 120 мкг | 4.3% | 4.1% | 2353 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9826 мг | 20 мг | 9.9% | 9.4% | 1009 г |
| Ниацин | 0.493 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 211.57 мг | 2500 мг | 8.5% | 8.1% | 1182 г |
| Кальций, Ca | 86.76 мг | 1000 мг | 8.7% | 8.3% | 1153 г |
| Кремний, Si | 8.289 мг | 30 мг | 27.6% | 26.2% | 362 г |
| Магний, Mg | 8.16 мг | 400 мг | 2% | 1.9% | 4902 г |
| Натрий, Na | 107.99 мг | 1300 мг | 8.3% | 7.9% | 1204 г |
| Сера, S | 80.44 мг | 1000 мг | 8% | 7.6% | 1243 г |
| Фосфор, P | 117.8 мг | 800 мг | 14.7% | 14% | 679 г |
| Хлор, Cl | 170.7 мг | 2300 мг | 7.4% | 7% | 1347 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 62.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 56.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.262 мг | 18 мг | 7% | 6.6% | 1426 г |
| Йод, I | 7.56 мкг | 150 мкг | 5% | 4.7% | 1984 г |
| Кобальт, Co | 6.886 мкг | 10 мкг | 68.9% | 65.4% | 145 г |
| Литий, Li | 35.211 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1211 мг | 2 мг | 6.1% | 5.8% | 1652 г |
| Медь, Cu | 110.93 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 10.5% | 901 г |
| Молибден, Mo | 6.366 мкг | 70 мкг | 9.1% | 8.6% | 1100 г |
| Никель, Ni | 7.253 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 70.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.87 мкг | 55 мкг | 19.8% | 18.8% | 506 г |
| Фтор, F | 28.23 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.7% | 14169 г |
| Хром, Cr | 5.07 мкг | 50 мкг | 10.1% | 9.6% | 986 г |
| Цинк, Zn | 0.8175 мг | 12 мг | 6.8% | 6.5% | 1468 г |
| Цирконий, Zr | 2.21 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.026 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.707 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.305 г | ~ | |||
| Валин | 0.376 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.218 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.271 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.492 г | ~ | |||
| Лизин | 0.412 г | ~ | |||
| Метионин | 0.173 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.285 г | ~ | |||
| Треонин | 0.27 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.113 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.305 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.561 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.026 г | ~ | |||
| Аланин | 0.266 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.483 г | ~ | |||
| Глицин | 0.159 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.887 г | ~ | |||
| Пролин | 0.293 г | ~ | |||
| Серин | 0.378 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.256 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.108 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 36.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 185.03 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.762 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.007 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.028 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.091 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.084 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.187 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.024 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.206 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.597 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.556 г | min 16.8 г | 15.2% | 14.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.157 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.216 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.667 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.9% | 14.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.519 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с овощами составляет 105,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».