| Фасоль стручковая. Консервы (Жарка) | 70 г |
| Морковь, красная | 40 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 40 г |
| Перец сладкий (Припускание) | 30 г |
| Масло оливковое | 20 г |
| Фарш мясной с луком | 135 г |
| Картофель (Припускание) | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 201.8 ккал | 1684 ккал | 12% | 5.9% | 834 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 8.1% | 608 г |
| Жиры | 13.4 г | 56 г | 23.9% | 11.8% | 418 г |
| Углеводы | 7.6 г | 219 г | 3.5% | 1.7% | 2882 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 5% | 1000 г |
| Вода | 99 г | 2273 г | 4.4% | 2.2% | 2296 г |
| Органические кислоты | 14.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 225.9 мкг | 900 мкг | 25.1% | 12.4% | 398 г |
| бета Каротин | 1.279 мг | 5 мг | 25.6% | 12.7% | 391 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 2.5% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.101 мг | 1.8 мг | 5.6% | 2.8% | 1782 г |
| Витамин В4, холин | 34.29 мг | 500 мг | 6.9% | 3.4% | 1458 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.41 мг | 5 мг | 8.2% | 4.1% | 1220 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.337 мг | 2 мг | 16.9% | 8.4% | 593 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.892 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.3% | 3672 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.274 мкг | 3 мкг | 42.5% | 21.1% | 235 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.57 мг | 90 мг | 10.6% | 5.3% | 940 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.43 мг | 15 мг | 9.5% | 4.7% | 1049 г |
| Витамин Н, биотин | 1.654 мкг | 50 мкг | 3.3% | 1.6% | 3023 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3303 мг | 20 мг | 21.7% | 10.8% | 462 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 452.58 мг | 2500 мг | 18.1% | 9% | 552 г |
| Кальций, Ca | 22.81 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.1% | 4384 г |
| Кремний, Si | 0.883 мг | 30 мг | 2.9% | 1.4% | 3398 г |
| Магний, Mg | 28.19 мг | 400 мг | 7% | 3.5% | 1419 г |
| Натрий, Na | 117.75 мг | 1300 мг | 9.1% | 4.5% | 1104 г |
| Сера, S | 159.42 мг | 1000 мг | 15.9% | 7.9% | 627 г |
| Фосфор, P | 155.1 мг | 800 мг | 19.4% | 9.6% | 516 г |
| Хлор, Cl | 425.41 мг | 2300 мг | 18.5% | 9.2% | 541 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 91.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 62.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.19 мг | 18 мг | 12.2% | 6% | 822 г |
| Йод, I | 7.03 мкг | 150 мкг | 4.7% | 2.3% | 2134 г |
| Кобальт, Co | 7.03 мкг | 10 мкг | 70.3% | 34.8% | 142 г |
| Марганец, Mn | 0.1457 мг | 2 мг | 7.3% | 3.6% | 1373 г |
| Медь, Cu | 183.32 мкг | 1000 мкг | 18.3% | 9.1% | 545 г |
| Молибден, Mo | 12.412 мкг | 70 мкг | 17.7% | 8.8% | 564 г |
| Селен, Se | 0.369 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.3% | 14905 г |
| Фтор, F | 57.86 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.7% | 6913 г |
| Хром, Cr | 9.03 мкг | 50 мкг | 18.1% | 9% | 554 г |
| Цинк, Zn | 2.2351 мг | 12 мг | 18.6% | 9.2% | 537 г |
Энергетическая ценность фарш с овощами составляет 201,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».