| Свинина мясная (Тушение) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 446.3 ккал | 1684 ккал | 26.5% | 5.9% | 377 г |
| Белки | 17.9 г | 76 г | 23.6% | 5.3% | 425 г |
| Жиры | 41.6 г | 56 г | 74.3% | 16.6% | 135 г |
| Вода | 47 г | 2273 г | 2.1% | 0.5% | 4836 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.513 мг | 1.5 мг | 34.2% | 7.7% | 292 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.166 мг | 1.8 мг | 9.2% | 2.1% | 1084 г |
| Витамин В4, холин | 92.11 мг | 500 мг | 18.4% | 4.1% | 543 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.658 мг | 5 мг | 13.2% | 3% | 760 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.395 мг | 2 мг | 19.8% | 4.4% | 506 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.395 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.3% | 7414 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.632 мкг | 3 мкг | 87.7% | 19.7% | 114 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.526 мг | 15 мг | 3.5% | 0.8% | 2852 г |
| Витамин Н, биотин | 3.947 мкг | 50 мкг | 7.9% | 1.8% | 1267 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.6316 мг | 20 мг | 38.2% | 8.6% | 262 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 352.5 мг | 2500 мг | 14.1% | 3.2% | 709 г |
| Кальций, Ca | 8.66 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.2% | 11547 г |
| Магний, Mg | 29.68 мг | 400 мг | 7.4% | 1.7% | 1348 г |
| Натрий, Na | 70.21 мг | 1300 мг | 5.4% | 1.2% | 1852 г |
| Сера, S | 302.63 мг | 1000 мг | 30.3% | 6.8% | 330 г |
| Фосфор, P | 202.9 мг | 800 мг | 25.4% | 5.7% | 394 г |
| Хлор, Cl | 78.95 мг | 2300 мг | 3.4% | 0.8% | 2913 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.147 мг | 18 мг | 11.9% | 2.7% | 838 г |
| Йод, I | 9.21 мкг | 150 мкг | 6.1% | 1.4% | 1629 г |
| Кобальт, Co | 9.211 мкг | 10 мкг | 92.1% | 20.6% | 109 г |
| Марганец, Mn | 0.0461 мг | 2 мг | 2.3% | 0.5% | 4338 г |
| Медь, Cu | 236.84 мкг | 1000 мкг | 23.7% | 5.3% | 422 г |
| Молибден, Mo | 15.789 мкг | 70 мкг | 22.6% | 5.1% | 443 г |
| Фтор, F | 82.89 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 0.5% | 4826 г |
| Хром, Cr | 13.16 мкг | 50 мкг | 26.3% | 5.9% | 380 г |
| Цинк, Zn | 3.9474 мг | 12 мг | 32.9% | 7.4% | 304 г |
Энергетическая ценность свинина составляет 446,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».