| Салат Листовой Свежий [Выборжец] | 114 г |
| Огурец парниковый | 177 г |
| Укроп | 16 г |
| Масло Подсолнечное [Слобода] | 56 г |
| Лук порей | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 136.4 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1235 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 1% | 6909 г |
| Жиры | 13.7 г | 56 г | 24.5% | 18% | 409 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 0.8% | 9125 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.6% | 2857 г |
| Вода | 81.6 г | 2273 г | 3.6% | 2.6% | 2786 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 70.7 мкг | 900 мкг | 7.9% | 5.8% | 1273 г |
| бета Каротин | 0.425 мг | 5 мг | 8.5% | 6.2% | 1176 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.2% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.017 мг | 1.8 мг | 0.9% | 0.7% | 10588 г |
| Витамин В4, холин | 4.23 мг | 500 мг | 0.8% | 0.6% | 11820 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.131 мг | 5 мг | 2.6% | 1.9% | 3817 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 2.2% | 3390 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.634 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.2% | 6030 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.11 мг | 90 мг | 12.3% | 9% | 810 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.206 мг | 15 мг | 1.4% | 1% | 7282 г |
| Витамин Н, биотин | 0.571 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.8% | 8757 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.2 мкг | 120 мкг | 12.7% | 9.3% | 789 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2797 мг | 20 мг | 1.4% | 1% | 7151 г |
| Ниацин | 0.169 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 124.22 мг | 2500 мг | 5% | 3.7% | 2013 г |
| Кальций, Ca | 26.46 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.9% | 3779 г |
| Кремний, Si | 27.014 мг | 30 мг | 90% | 66% | 111 г |
| Магний, Mg | 9.92 мг | 400 мг | 2.5% | 1.8% | 4032 г |
| Натрий, Na | 10.72 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.6% | 12127 г |
| Сера, S | 8.61 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.7% | 11614 г |
| Фосфор, P | 23.5 мг | 800 мг | 2.9% | 2.1% | 3404 г |
| Хлор, Cl | 15.15 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.5% | 15182 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 188.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.397 мг | 18 мг | 2.2% | 1.6% | 4534 г |
| Йод, I | 0.18 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Кобальт, Co | 0.875 мкг | 10 мкг | 8.8% | 6.5% | 1143 г |
| Литий, Li | 0.126 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1409 мг | 2 мг | 7% | 5.1% | 1419 г |
| Медь, Cu | 37.76 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 2.8% | 2648 г |
| Молибден, Mo | 0.692 мкг | 70 мкг | 1% | 0.7% | 10116 г |
| Никель, Ni | 0.407 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.301 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.4% | 18272 г |
| Стронций, Sr | 4.12 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 2.94 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 136054 г |
| Хром, Cr | 1.61 мкг | 50 мкг | 3.2% | 2.3% | 3106 г |
| Цинк, Zn | 0.1343 мг | 12 мг | 1.1% | 0.8% | 8935 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.083 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат-салат составляет 136,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».