Мой здоровый рацион

Рецепт Итальянский суп с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Итальянский суп с курицей

Морковь 100 г
Лук репчатый 45 г
Помидор (томат), парниковый 150 г
Курица отварная, по 2-4 250 г
Итальянский суп Готово 200 г
Бульон куриный 2000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Итальянский суп с курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 101.2 ккал 1684 ккал 6% 5.9% 1664 г
Белки 6.3 г 76 г 8.3% 8.2% 1206 г
Жиры 3.4 г 56 г 6.1% 6% 1647 г
Углеводы 11 г 219 г 5% 4.9% 1991 г
Углеводы (общие) 3.5 г ~
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 1% 10000 г
Вода 78.2 г 2273 г 3.4% 3.4% 2907 г
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 112.3 мкг 900 мкг 12.5% 12.4% 801 г
Ретинол 0.006 мг ~
бета Каротин 0.638 мг 5 мг 12.8% 12.6% 784 г
Лютеин + Зеаксантин 1 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.047 мг 1.5 мг 3.1% 3.1% 3191 г
Витамин В2, рибофлавин 0.106 мг 1.8 мг 5.9% 5.8% 1698 г
Витамин В4, холин 9.78 мг 500 мг 2% 2% 5112 г
Витамин В5, пантотеновая 0.015 мг 5 мг 0.3% 0.3% 33333 г
Витамин В6, пиридоксин 0.07 мг 2 мг 3.5% 3.5% 2857 г
Витамин В9, фолаты 5.653 мкг 400 мкг 1.4% 1.4% 7076 г
Витамин C, аскорбиновая 2.35 мг 90 мг 2.6% 2.6% 3830 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.105 мг 15 мг 0.7% 0.7% 14286 г
Витамин Н, биотин 0.05 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 100000 г
Витамин К, филлохинон 1.5 мкг 120 мкг 1.3% 1.3% 8000 г
Витамин РР, НЭ 3.2002 мг 20 мг 16% 15.8% 625 г
Ниацин 0.855 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 157.54 мг 2500 мг 6.3% 6.2% 1587 г
Кальций, Ca 9.77 мг 1000 мг 1% 1% 10235 г
Кремний, Si 1.812 мг 30 мг 6% 5.9% 1656 г
Магний, Mg 8.59 мг 400 мг 2.1% 2.1% 4657 г
Натрий, Na 179.89 мг 1300 мг 13.8% 13.6% 723 г
Сера, S 27.86 мг 1000 мг 2.8% 2.8% 3589 г
Фосфор, P 53.2 мг 800 мг 6.7% 6.6% 1504 г
Хлор, Cl 7.99 мг 2300 мг 0.3% 0.3% 28786 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 35.3 мкг ~
Бор, B 23.1 мкг ~
Ванадий, V 4.99 мкг ~
Железо, Fe 0.501 мг 18 мг 2.8% 2.8% 3593 г
Йод, I 0.47 мкг 150 мкг 0.3% 0.3% 31915 г
Кобальт, Co 0.663 мкг 10 мкг 6.6% 6.5% 1508 г
Литий, Li 2.475 мкг ~
Марганец, Mn 0.0257 мг 2 мг 1.3% 1.3% 7782 г
Медь, Cu 68.16 мкг 1000 мкг 6.8% 6.7% 1467 г
Молибден, Mo 1.525 мкг 70 мкг 2.2% 2.2% 4590 г
Никель, Ni 1.343 мкг ~
Рубидий, Rb 23.4 мкг ~
Селен, Se 2.246 мкг 55 мкг 4.1% 4.1% 2449 г
Стронций, Sr 0.43 мкг ~
Фтор, F 4.95 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 80808 г
Хром, Cr 0.57 мкг 50 мкг 1.1% 1.1% 8772 г
Цинк, Zn 0.1941 мг 12 мг 1.6% 1.6% 6182 г
Цирконий, Zr 0.36 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.012 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.022 г ~
Аргинин* 0.006 г ~
Валин 0.003 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.003 г ~
Лейцин 0.003 г ~
Лизин 0.003 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.003 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.002 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.004 г ~
Заменимые аминокислоты 0.045 г ~
Аланин 0.004 г ~
Аспарагиновая кислота 0.008 г ~
Глицин 0.002 г ~
Глутаминовая кислота 0.017 г ~
Пролин 0.002 г ~
Серин 0.002 г ~
Тирозин 0.002 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 4.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 12.38 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.008 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.252 г ~
18:0 Стеариновая 0.056 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.582 г min 16.8 г 3.5% 3.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.089 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.484 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.213 г от 11.2 до 20.6 г 1.9% 1.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.204 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.009 г ~

Энергетическая ценность Итальянский суп с курицей составляет 101,2 кКал.

  • Порция = 250 гр (253 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».