| Фасоль стручковая (Тушение) | 500 г |
| Соевый соус | 30 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 50.3 ккал | 1684 ккал | 3% | 6% | 3348 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 8.9% | 2235 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 9.9% | 2000 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 3.2% | 6257 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.9 г | 20 г | 19.5% | 38.8% | 513 г |
| Вода | 83.3 г | 2273 г | 3.7% | 7.4% | 2729 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 74.2 мкг | 900 мкг | 8.2% | 16.3% | 1213 г |
| бета Каротин | 0.443 мг | 5 мг | 8.9% | 17.7% | 1129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 11.7% | 1705 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.212 мг | 1.8 мг | 11.8% | 23.5% | 849 г |
| Витамин В4, холин | 18.25 мг | 500 мг | 3.7% | 7.4% | 2740 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.221 мг | 5 мг | 4.4% | 8.7% | 2262 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.148 мг | 2 мг | 7.4% | 14.7% | 1351 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.857 мкг | 400 мкг | 5% | 9.9% | 2014 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.05 мг | 90 мг | 10.1% | 20.1% | 994 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.38 мг | 15 мг | 9.2% | 18.3% | 1087 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.1 мкг | 120 мкг | 13.4% | 26.6% | 745 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0676 мг | 20 мг | 5.3% | 10.5% | 1873 г |
| Ниацин | 0.506 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.129 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 309.64 мг | 2500 мг | 12.4% | 24.7% | 807 г |
| Кальций, Ca | 75.1 мг | 1000 мг | 7.5% | 14.9% | 1332 г |
| Магний, Mg | 33.14 мг | 400 мг | 8.3% | 16.5% | 1207 г |
| Натрий, Na | 394.6 мг | 1300 мг | 30.4% | 60.4% | 329 г |
| Сера, S | 26.52 мг | 1000 мг | 2.7% | 5.4% | 3771 г |
| Фосфор, P | 59.6 мг | 800 мг | 7.5% | 14.9% | 1342 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.256 мг | 18 мг | 7% | 13.9% | 1433 г |
| Марганец, Mn | 0.3041 мг | 2 мг | 15.2% | 30.2% | 658 г |
| Медь, Cu | 78.31 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 15.5% | 1277 г |
| Селен, Se | 0.6 мкг | 55 мкг | 1.1% | 2.2% | 9167 г |
| Фтор, F | 20.36 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1% | 19646 г |
| Цинк, Zn | 0.3238 мг | 12 мг | 2.7% | 5.4% | 3706 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.095 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.033 г | ~ | |||
| Валин | 0.024 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.038 г | ~ | |||
| Лизин | 0.027 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.019 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.025 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.021 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.051 г | ~ | |||
| Глицин | 0.021 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.113 г | ~ | |||
| Пролин | 0.035 г | ~ | |||
| Серин | 0.028 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 22.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 63.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 4.762 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.152 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.098 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.573 г | min 16.8 г | 3.4% | 6.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.57 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.566 г | от 11.2 до 20.6 г | 14% | 27.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.441 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасоль стручковая тушеная составляет 50,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».