| Кета | 1000 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 100 г |
| Морковь | 100 г |
| Лук репчатый | 70 г |
| Яйцо куриное | 2 Штука |
| Манная крупа | 50 г |
| Сухари ванильные из пшеничной муки высшего сорта | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Подсолнечное масло | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 197.9 ккал | 1684 ккал | 11.8% | 6% | 851 г |
| Белки | 15 г | 76 г | 19.7% | 10% | 507 г |
| Жиры | 12.9 г | 56 г | 23% | 11.6% | 434 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 1.2% | 4212 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1% | 5000 г |
| Вода | 64.3 г | 2273 г | 2.8% | 1.4% | 3535 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 187.5 мкг | 900 мкг | 20.8% | 10.5% | 480 г |
| Ретинол | 0.057 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.777 мг | 5 мг | 15.5% | 7.8% | 644 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.231 мг | 1.5 мг | 15.4% | 7.8% | 649 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.181 мг | 1.8 мг | 10.1% | 5.1% | 994 г |
| Витамин В4, холин | 16.81 мг | 500 мг | 3.4% | 1.7% | 2974 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.779 мг | 5 мг | 15.6% | 7.9% | 642 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.356 мг | 2 мг | 17.8% | 9% | 562 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.7 мкг | 400 мкг | 3.7% | 1.9% | 2721 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.731 мкг | 3 мкг | 91% | 46% | 110 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.57 мг | 90 мг | 1.7% | 0.9% | 5732 г |
| Витамин D, кальциферол | 10.548 мкг | 10 мкг | 105.5% | 53.3% | 95 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.83 мг | 15 мг | 25.5% | 12.9% | 392 г |
| Витамин Н, биотин | 2.015 мкг | 50 мкг | 4% | 2% | 2481 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.6% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.2255 мг | 20 мг | 31.1% | 15.7% | 321 г |
| Ниацин | 3.438 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 255.05 мг | 2500 мг | 10.2% | 5.2% | 980 г |
| Кальций, Ca | 78.67 мг | 1000 мг | 7.9% | 4% | 1271 г |
| Кремний, Si | 2.001 мг | 30 мг | 6.7% | 3.4% | 1499 г |
| Магний, Mg | 26.22 мг | 400 мг | 6.6% | 3.3% | 1526 г |
| Натрий, Na | 355.1 мг | 1300 мг | 27.3% | 13.8% | 366 г |
| Сера, S | 154.7 мг | 1000 мг | 15.5% | 7.8% | 646 г |
| Фосфор, P | 182.3 мг | 800 мг | 22.8% | 11.5% | 439 г |
| Хлор, Cl | 595.85 мг | 2300 мг | 25.9% | 13.1% | 386 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 56.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.778 мг | 18 мг | 4.3% | 2.2% | 2314 г |
| Йод, I | 33.52 мкг | 150 мкг | 22.3% | 11.3% | 447 г |
| Кобальт, Co | 14.616 мкг | 10 мкг | 146.2% | 73.9% | 68 г |
| Литий, Li | 0.381 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0942 мг | 2 мг | 4.7% | 2.4% | 2123 г |
| Медь, Cu | 93.81 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 4.7% | 1066 г |
| Молибден, Mo | 5.571 мкг | 70 мкг | 8% | 4% | 1257 г |
| Никель, Ni | 4.692 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.1 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.973 мкг | 55 мкг | 47.2% | 23.9% | 212 г |
| Стронций, Sr | 0.55 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.28 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 282.5 мкг | 4000 мкг | 7.1% | 3.6% | 1416 г |
| Хром, Cr | 35.57 мкг | 50 мкг | 71.1% | 35.9% | 141 г |
| Цинк, Zn | 0.8382 мг | 12 мг | 7% | 3.5% | 1432 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.772 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.576 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.006 г | ~ | |||
| Валин | 0.745 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.695 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.599 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.98 г | ~ | |||
| Лизин | 1.626 г | ~ | |||
| Метионин | 0.32 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.486 г | ~ | |||
| Треонин | 0.554 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.186 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.455 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.025 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.971 г | ~ | |||
| Аланин | 1.241 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.517 г | ~ | |||
| Глицин | 0.7 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.049 г | ~ | |||
| Пролин | 0.525 г | ~ | |||
| Серин | 0.597 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.57 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.166 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.7 г | от 0.9 до 3.7 г | 77.8% | 39.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 87.2% | 44.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 90.46 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 12.706 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.006 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.025 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.08 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.074 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.309 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.019 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.373 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.039 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.629 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.039 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.057 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.946 г | min 16.8 г | 23.5% | 11.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.244 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.93 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.333 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.381 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.004 г | от 11.2 до 20.6 г | 44.7% | 22.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.965 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.178 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.064 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.381 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты рыбные с сыром составляет 197,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».