| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 10 г |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) | 8 г |
| Мед пчелиный | 2 г |
| Грецкий орех | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 300.4 ккал | 1684 ккал | 17.8% | 5.9% | 561 г |
| Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 2.3% | 1462 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 3.4% | 982 г |
| Углеводы | 57.9 г | 219 г | 26.4% | 8.8% | 378 г |
| Углеводы (общие) | 28 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 10.3 г | 20 г | 51.5% | 17.1% | 194 г |
| Вода | 17.4 г | 2273 г | 0.8% | 0.3% | 13063 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 267.2 мкг | 900 мкг | 29.7% | 9.9% | 337 г |
| альфа Каротин | 0.364 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.611 мг | 5 мг | 32.2% | 10.7% | 310 г |
| бета Криптоксантин | 0.364 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.14 мг | 1.5 мг | 9.3% | 3.1% | 1071 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.156 мг | 1.8 мг | 8.7% | 2.9% | 1154 г |
| Витамин В4, холин | 13.74 мг | 500 мг | 2.7% | 0.9% | 3639 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.321 мг | 5 мг | 6.4% | 2.1% | 1558 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.255 мг | 2 мг | 12.8% | 4.3% | 784 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.545 мкг | 400 мкг | 4.1% | 1.4% | 2418 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.24 мг | 90 мг | 4.7% | 1.6% | 2123 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.776 мг | 15 мг | 18.5% | 6.2% | 540 г |
| Витамин Н, биотин | 2.185 мкг | 50 мкг | 4.4% | 1.5% | 2288 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 0.8% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8327 мг | 20 мг | 14.2% | 4.7% | 706 г |
| Ниацин | 1.491 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1109.36 мг | 2500 мг | 44.4% | 14.8% | 225 г |
| Кальций, Ca | 114.09 мг | 1000 мг | 11.4% | 3.8% | 877 г |
| Кремний, Si | 17.273 мг | 30 мг | 57.6% | 19.2% | 174 г |
| Магний, Mg | 72 мг | 400 мг | 18% | 6% | 556 г |
| Натрий, Na | 24.91 мг | 1300 мг | 1.9% | 0.6% | 5219 г |
| Сера, S | 37.06 мг | 1000 мг | 3.7% | 1.2% | 2698 г |
| Фосфор, P | 134.2 мг | 800 мг | 16.8% | 5.6% | 596 г |
| Хлор, Cl | 5.36 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.1% | 42910 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 393 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 132.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.393 мг | 18 мг | 13.3% | 4.4% | 752 г |
| Йод, I | 2.01 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.4% | 7463 г |
| Кобальт, Co | 4.509 мкг | 10 мкг | 45.1% | 15% | 222 г |
| Литий, Li | 5.209 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4077 мг | 2 мг | 20.4% | 6.8% | 491 г |
| Медь, Cu | 317.64 мкг | 1000 мкг | 31.8% | 10.6% | 315 г |
| Молибден, Mo | 5.903 мкг | 70 мкг | 8.4% | 2.8% | 1186 г |
| Никель, Ni | 67.273 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.7 мкг | 55 мкг | 3.1% | 1% | 3235 г |
| Стронций, Sr | 0.32 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.82 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 95.55 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 0.8% | 4186 г |
| Хром, Cr | 26.87 мкг | 50 мкг | 53.7% | 17.9% | 186 г |
| Цинк, Zn | 0.5536 мг | 12 мг | 4.6% | 1.5% | 2168 г |
| Цирконий, Zr | 0.55 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.518 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 51.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 10.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 11.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.208 г | ~ | |||
| Валин | 0.088 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.037 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.07 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.112 г | ~ | |||
| Лизин | 0.04 г | ~ | |||
| Метионин | 0.028 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.039 г | ~ | |||
| Треонин | 0.054 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.07 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.123 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.026 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.111 г | ~ | |||
| Глицин | 0.091 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.282 г | ~ | |||
| Пролин | 0.065 г | ~ | |||
| Серин | 0.065 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.053 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.7 г | от 0.9 до 3.7 г | 77.8% | 25.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 66% | 22% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.046 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.418 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.122 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.344 г | min 16.8 г | 8% | 2.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.007 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.1 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.218 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.69 г | от 11.2 до 20.6 г | 32.9% | 11% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.04 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.013 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.65 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Хаштак (шт) составляет 300,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».