| Молодые листья одуванчика, сырые | 78 г |
| майонез домашний | 130 г |
| салат весна 1 | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 348.1 ккал | 1684 ккал | 20.7% | 5.9% | 484 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 1.4% | 2054 г |
| Жиры | 36.3 г | 56 г | 64.8% | 18.6% | 154 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 0.5% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 1.9% | 1538 г |
| Вода | 55 г | 2273 г | 2.4% | 0.7% | 4133 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 235.1 мкг | 900 мкг | 26.1% | 7.5% | 383 г |
| бета Каротин | 2.076 мг | 5 мг | 41.5% | 11.9% | 241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 1.6% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.186 мг | 1.8 мг | 10.3% | 3% | 968 г |
| Витамин В4, холин | 64.67 мг | 500 мг | 12.9% | 3.7% | 773 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.313 мг | 5 мг | 6.3% | 1.8% | 1597 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 1.8% | 1626 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.26 мкг | 400 мкг | 2.8% | 0.8% | 3552 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.108 мкг | 3 мкг | 3.6% | 1% | 2778 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.24 мг | 90 мг | 15.8% | 4.5% | 632 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.458 мкг | 10 мкг | 4.6% | 1.3% | 2183 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.105 мг | 15 мг | 27.4% | 7.9% | 365 г |
| Витамин Н, биотин | 4.21 мкг | 50 мкг | 8.4% | 2.4% | 1188 г |
| Витамин К, филлохинон | 333.2 мкг | 120 мкг | 277.7% | 79.8% | 36 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0564 мг | 20 мг | 5.3% | 1.5% | 1893 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 189.03 мг | 2500 мг | 7.6% | 2.2% | 1323 г |
| Кальций, Ca | 82.88 мг | 1000 мг | 8.3% | 2.4% | 1207 г |
| Магний, Mg | 16.89 мг | 400 мг | 4.2% | 1.2% | 2368 г |
| Натрий, Na | 398.49 мг | 1300 мг | 30.7% | 8.8% | 326 г |
| Сера, S | 38.28 мг | 1000 мг | 3.8% | 1.1% | 2612 г |
| Фосфор, P | 67.4 мг | 800 мг | 8.4% | 2.4% | 1187 г |
| Хлор, Cl | 564.76 мг | 2300 мг | 24.6% | 7.1% | 407 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 6.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.718 мг | 18 мг | 9.5% | 2.7% | 1048 г |
| Йод, I | 4.69 мкг | 150 мкг | 3.1% | 0.9% | 3198 г |
| Кобальт, Co | 2.414 мкг | 10 мкг | 24.1% | 6.9% | 414 г |
| Марганец, Mn | 0.1373 мг | 2 мг | 6.9% | 2% | 1457 г |
| Медь, Cu | 89.14 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 2.6% | 1122 г |
| Молибден, Mo | 2.226 мкг | 70 мкг | 3.2% | 0.9% | 3145 г |
| Селен, Se | 6.781 мкг | 55 мкг | 12.3% | 3.5% | 811 г |
| Фтор, F | 13.43 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 29784 г |
| Хром, Cr | 1.56 мкг | 50 мкг | 3.1% | 0.9% | 3205 г |
| Цинк, Zn | 0.3926 мг | 12 мг | 3.3% | 0.9% | 3057 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 118.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат весна-вечер составляет 348,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».