| Овсяные хлопья "геркулес" | 70 г |
| Вода | 1000 г |
| Мед пчелиный | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 27.2 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 5.9% | 6191 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 4% | 9500 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 2.6% | 14000 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 8.5% | 4294 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 7.4% | 5000 г |
| Вода | 93.2 г | 2273 г | 4.1% | 15.1% | 2439 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 7% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.007 мг | 1.8 мг | 0.4% | 1.5% | 25714 г |
| Витамин В4, холин | 2.61 мг | 500 мг | 0.5% | 1.8% | 19157 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.074 мг | 5 мг | 1.5% | 5.5% | 6757 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.017 мг | 2 мг | 0.9% | 3.3% | 11765 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.691 мкг | 400 мкг | 0.4% | 1.5% | 23655 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.03 мг | 90 мг | 300000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.103 мг | 15 мг | 0.7% | 2.6% | 14563 г |
| Витамин Н, биотин | 1.291 мкг | 50 мкг | 2.6% | 9.6% | 3873 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.4% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3023 мг | 20 мг | 1.5% | 5.5% | 6616 г |
| Ниацин | 0.067 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 21.79 мг | 2500 мг | 0.9% | 3.3% | 11473 г |
| Кальций, Ca | 7.7 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.9% | 12987 г |
| Магний, Mg | 9.29 мг | 400 мг | 2.3% | 8.5% | 4306 г |
| Натрий, Na | 2.26 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.7% | 57522 г |
| Сера, S | 6.61 мг | 1000 мг | 0.7% | 2.6% | 15129 г |
| Фосфор, P | 21.4 мг | 800 мг | 2.7% | 9.9% | 3738 г |
| Хлор, Cl | 6.26 мг | 2300 мг | 0.3% | 1.1% | 36741 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.244 мг | 18 мг | 1.4% | 5.1% | 7377 г |
| Йод, I | 0.41 мкг | 150 мкг | 0.3% | 1.1% | 36585 г |
| Кобальт, Co | 0.327 мкг | 10 мкг | 3.3% | 12.1% | 3058 г |
| Марганец, Mn | 0.2483 мг | 2 мг | 12.4% | 45.6% | 805 г |
| Медь, Cu | 30.41 мкг | 1000 мкг | 3% | 11% | 3288 г |
| Молибден, Mo | 1.475 мкг | 70 мкг | 2.1% | 7.7% | 4746 г |
| Селен, Se | 1.865 мкг | 55 мкг | 3.4% | 12.5% | 2949 г |
| Фтор, F | 96.45 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 8.8% | 4147 г |
| Цинк, Zn | 0.2012 мг | 12 мг | 1.7% | 6.3% | 5964 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.953 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.053 г | ~ | |||
| Валин | 0.041 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.017 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.029 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.046 г | ~ | |||
| Лизин | 0.03 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
| Треонин | 0.028 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.039 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.07 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.035 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.066 г | ~ | |||
| Глицин | 0.074 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.141 г | ~ | |||
| Пролин | 0.046 г | ~ | |||
| Серин | 0.037 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.032 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 7.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.085 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.139 г | min 16.8 г | 0.8% | 2.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.138 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.15 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 4.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.147 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяное молоко составляет 27,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».