| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 150 г |
| Сливочный Плавленый Сыр [Президент] | 100 г |
| Укроп | 50 г |
| Семга соленая | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 215.2 ккал | 1684 ккал | 12.8% | 5.9% | 783 г |
| Белки | 12.7 г | 76 г | 16.7% | 7.8% | 598 г |
| Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 7.2% | 651 г |
| Углеводы | 21.5 г | 219 г | 9.8% | 4.6% | 1019 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.9% | 5000 г |
| Вода | 51.9 г | 2273 г | 2.3% | 1.1% | 4380 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 3.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 93.3 мкг | 900 мкг | 10.4% | 4.8% | 965 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.5 мг | 5 мг | 10% | 4.6% | 1000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.117 мг | 1.5 мг | 7.8% | 3.6% | 1282 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.098 мг | 1.8 мг | 5.4% | 2.5% | 1837 г |
| Витамин В4, холин | 19.71 мг | 500 мг | 3.9% | 1.8% | 2537 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.658 мг | 5 мг | 13.2% | 6.1% | 760 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.327 мг | 2 мг | 16.4% | 7.6% | 612 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.333 мкг | 400 мкг | 5.1% | 2.4% | 1967 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1 мкг | 3 мкг | 33.3% | 15.5% | 300 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.44 мг | 90 мг | 12.7% | 5.9% | 787 г |
| Витамин D, кальциферол | 3.4 мкг | 10 мкг | 34% | 15.8% | 294 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.456 мг | 15 мг | 9.7% | 4.5% | 1030 г |
| Витамин Н, биотин | 0.611 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.6% | 8183 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.1 мкг | 120 мкг | 5.9% | 2.7% | 1690 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5222 мг | 20 мг | 22.6% | 10.5% | 442 г |
| Ниацин | 2.73 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 161.22 мг | 2500 мг | 6.4% | 3% | 1551 г |
| Кальций, Ca | 47.44 мг | 1000 мг | 4.7% | 2.2% | 2108 г |
| Кремний, Si | 0.911 мг | 30 мг | 3% | 1.4% | 3293 г |
| Магний, Mg | 40.78 мг | 400 мг | 10.2% | 4.7% | 981 г |
| Натрий, Na | 1163.11 мг | 1300 мг | 89.5% | 41.6% | 112 г |
| Сера, S | 98.51 мг | 1000 мг | 9.9% | 4.6% | 1015 г |
| Фосфор, P | 124.3 мг | 800 мг | 15.5% | 7.2% | 644 г |
| Хлор, Cl | 1797.84 мг | 2300 мг | 78.2% | 36.3% | 128 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.98 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.778 мг | 18 мг | 9.9% | 4.6% | 1012 г |
| Йод, I | 17.99 мкг | 150 мкг | 12% | 5.6% | 834 г |
| Кобальт, Co | 7.678 мкг | 10 мкг | 76.8% | 35.7% | 130 г |
| Литий, Li | 0.222 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4321 мг | 2 мг | 21.6% | 10% | 463 г |
| Медь, Cu | 144.22 мкг | 1000 мкг | 14.4% | 6.7% | 693 г |
| Молибден, Mo | 5.8 мкг | 70 мкг | 8.3% | 3.9% | 1207 г |
| Никель, Ni | 2.633 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.467 мкг | 55 мкг | 26.3% | 12.2% | 380 г |
| Стронций, Sr | 8.89 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 150.14 мкг | 4000 мкг | 3.8% | 1.8% | 2664 г |
| Хром, Cr | 21.32 мкг | 50 мкг | 42.6% | 19.8% | 235 г |
| Цинк, Zn | 0.5794 мг | 12 мг | 4.8% | 2.2% | 2071 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.244 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 46.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 36 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.383 г | min 16.8 г | 8.2% | 3.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.703 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.2% | 7.1% |
Энергетическая ценность Лаваш с рыбой составляет 215,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».