| Тунец натуральный. Консервы | 125 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 150 г |
| Огурец грунтовый | 120 г |
| Сельдерей | 200 г |
| Яйцо куриное | 180 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.2 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 6% | 2583 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 15.2% | 1013 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 8% | 1931 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 1.7% | 9522 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 12.3% | 1250 г |
| Вода | 84.4 г | 2273 г | 3.7% | 5.7% | 2693 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 265.2 мкг | 900 мкг | 29.5% | 45.2% | 339 г |
| Ретинол | 0.058 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.243 мг | 5 мг | 24.9% | 38.2% | 402 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 5.7% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.168 мг | 1.8 мг | 9.3% | 14.3% | 1071 г |
| Витамин В4, холин | 64.46 мг | 500 мг | 12.9% | 19.8% | 776 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.429 мг | 5 мг | 8.6% | 13.2% | 1166 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 5.8% | 2667 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.987 мкг | 400 мкг | 2.5% | 3.8% | 4005 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.121 мкг | 3 мкг | 4% | 6.1% | 2479 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.29 мг | 90 мг | 14.8% | 22.7% | 677 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.511 мкг | 10 мкг | 5.1% | 7.8% | 1957 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.355 мг | 15 мг | 2.4% | 3.7% | 4225 г |
| Витамин Н, биотин | 5.289 мкг | 50 мкг | 10.6% | 16.3% | 945 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.4 мкг | 120 мкг | 11.2% | 17.2% | 896 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5213 мг | 20 мг | 17.6% | 27% | 568 г |
| Ниацин | 1.894 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 232.22 мг | 2500 мг | 9.3% | 14.3% | 1077 г |
| Кальций, Ca | 42.66 мг | 1000 мг | 4.3% | 6.6% | 2344 г |
| Кремний, Si | 11.374 мг | 30 мг | 37.9% | 58.1% | 264 г |
| Магний, Mg | 25.79 мг | 400 мг | 6.4% | 9.8% | 1551 г |
| Натрий, Na | 308.49 мг | 1300 мг | 23.7% | 36.3% | 421 г |
| Сера, S | 85.51 мг | 1000 мг | 8.6% | 13.2% | 1169 г |
| Фосфор, P | 119.7 мг | 800 мг | 15% | 23% | 668 г |
| Хлор, Cl | 272.48 мг | 2300 мг | 11.8% | 18.1% | 844 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 99.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 38.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.338 мг | 18 мг | 7.4% | 11.3% | 1345 г |
| Йод, I | 15.25 мкг | 150 мкг | 10.2% | 15.6% | 984 г |
| Кобальт, Co | 9.519 мкг | 10 мкг | 95.2% | 146% | 105 г |
| Литий, Li | 2.116 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1209 мг | 2 мг | 6% | 9.2% | 1654 г |
| Медь, Cu | 85.08 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 13% | 1175 г |
| Молибден, Mo | 6.045 мкг | 70 мкг | 8.6% | 13.2% | 1158 г |
| Никель, Ni | 4.582 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 39.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.648 мкг | 55 мкг | 13.9% | 21.3% | 719 г |
| Стронций, Sr | 17.81 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 178.6 мкг | 4000 мкг | 4.5% | 6.9% | 2240 г |
| Хром, Cr | 17.17 мкг | 50 мкг | 34.3% | 52.6% | 291 г |
| Цинк, Zn | 0.5634 мг | 12 мг | 4.7% | 7.2% | 2130 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.661 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.024 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.256 г | ~ | |||
| Валин | 0.214 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.092 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.17 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.3 г | ~ | |||
| Лизин | 0.258 г | ~ | |||
| Метионин | 0.104 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.18 г | ~ | |||
| Треонин | 0.174 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.055 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.179 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.313 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.058 г | ~ | |||
| Аланин | 0.196 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.385 г | ~ | |||
| Глицин | 0.133 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.501 г | ~ | |||
| Пролин | 0.125 г | ~ | |||
| Серин | 0.251 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.134 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.074 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 16.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 136.42 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.476 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.204 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.154 г | min 16.8 г | 6.9% | 10.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.091 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.95 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.293 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.255 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с тунцом и сельдереем составляет 65,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».