| Картофель | 200 г |
| Куриная грудка (филе) | 150 г |
| Вода | 150 г |
| Лук репчатый | 20 г |
| Морковь, желтая | 20 г |
| Соль столовая | 3 г |
| Перец черный молотый | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2673 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 15.4% | 1027 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 2.1% | 8000 г |
| Углеводы | 6.8 г | 219 г | 3.1% | 4.9% | 3221 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 6.3% | 2500 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 5.9% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27.1 мкг | 900 мкг | 3% | 4.8% | 3321 г |
| бета Каротин | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 1.6% | 10417 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 7.3% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 4.1% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 20.96 мг | 500 мг | 4.2% | 6.7% | 2385 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.345 мг | 5 мг | 6.9% | 11% | 1449 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.256 мг | 2 мг | 12.8% | 20.3% | 781 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.817 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.9% | 8304 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.165 мкг | 3 мкг | 5.5% | 8.7% | 1818 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.46 мг | 90 мг | 9.4% | 14.9% | 1064 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.124 мг | 15 мг | 0.8% | 1.3% | 12097 г |
| Витамин Н, биотин | 2.824 мкг | 50 мкг | 5.6% | 8.9% | 1771 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 1.4% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6785 мг | 20 мг | 18.4% | 29.2% | 544 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 308.48 мг | 2500 мг | 12.3% | 19.5% | 810 г |
| Кальций, Ca | 11.67 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.9% | 8569 г |
| Магний, Mg | 34.94 мг | 400 мг | 8.7% | 13.8% | 1145 г |
| Натрий, Na | 234.64 мг | 1300 мг | 18% | 28.6% | 554 г |
| Сера, S | 65.82 мг | 1000 мг | 6.6% | 10.5% | 1519 г |
| Фосфор, P | 73.3 мг | 800 мг | 9.2% | 14.6% | 1091 г |
| Хлор, Cl | 46.09 мг | 2300 мг | 2% | 3.2% | 4990 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 56.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 58.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.904 мг | 18 мг | 5% | 7.9% | 1991 г |
| Йод, I | 3.78 мкг | 150 мкг | 2.5% | 4% | 3968 г |
| Кобальт, Co | 5.394 мкг | 10 мкг | 53.9% | 85.6% | 185 г |
| Марганец, Mn | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 8.4% | 1905 г |
| Медь, Cu | 82.81 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 13.2% | 1208 г |
| Молибден, Mo | 3.67 мкг | 70 мкг | 5.2% | 8.3% | 1907 г |
| Селен, Se | 0.122 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.3% | 45082 г |
| Фтор, F | 77.6 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 3% | 5155 г |
| Хром, Cr | 6.33 мкг | 50 мкг | 12.7% | 20.2% | 790 г |
| Цинк, Zn | 0.7493 мг | 12 мг | 6.2% | 9.8% | 1601 г |
Энергетическая ценность СОУС С КУРИНОЙ ГРУДКОЙ И КАРТОШКОЙ составляет 63 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».