| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) | 60 г |
| Кижуч | 70 г |
| Огурец грунтовый | 50 г |
| Сыр плавленный (мягкий спред) 22% жирности KRAFT VELVEETA, м.д.ж. 41% в сух. в-ве | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 143.1 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 5.9% | 1177 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 10.5% | 667 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 5.9% | 1191 г |
| Углеводы | 13.5 г | 219 г | 6.2% | 4.3% | 1622 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 9.1% | 769 г |
| Вода | 65.7 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3460 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.3 мкг | 900 мкг | 1.5% | 1% | 6767 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.167 мг | 1.5 мг | 11.1% | 7.8% | 898 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.146 мг | 1.8 мг | 8.1% | 5.7% | 1233 г |
| Витамин В4, холин | 57.79 мг | 500 мг | 11.6% | 8.1% | 865 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.491 мг | 5 мг | 9.8% | 6.8% | 1018 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.244 мг | 2 мг | 12.2% | 8.5% | 820 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.85 мкг | 400 мкг | 3.2% | 2.2% | 3113 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.46 мкг | 3 мкг | 48.7% | 34% | 205 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.87 мг | 90 мг | 3.2% | 2.2% | 3136 г |
| Витамин D, кальциферол | 3.15 мкг | 10 мкг | 31.5% | 22% | 317 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.9 мг | 15 мг | 6% | 4.2% | 1667 г |
| Витамин Н, биотин | 0.735 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1% | 6803 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.1 мкг | 120 мкг | 3.4% | 2.4% | 2927 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.09 мг | 20 мг | 20.5% | 14.3% | 489 г |
| Ниацин | 2.275 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 286.25 мг | 2500 мг | 11.5% | 8% | 873 г |
| Кальций, Ca | 72.05 мг | 1000 мг | 7.2% | 5% | 1388 г |
| Кремний, Si | 14.9 мг | 30 мг | 49.7% | 34.7% | 201 г |
| Магний, Mg | 27.65 мг | 400 мг | 6.9% | 4.8% | 1447 г |
| Натрий, Na | 243.2 мг | 1300 мг | 18.7% | 13.1% | 535 г |
| Сера, S | 111.6 мг | 1000 мг | 11.2% | 7.8% | 896 г |
| Фосфор, P | 213.9 мг | 800 мг | 26.7% | 18.7% | 374 г |
| Хлор, Cl | 334 мг | 2300 мг | 14.5% | 10.1% | 689 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 106.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.583 мг | 18 мг | 8.8% | 6.1% | 1137 г |
| Йод, I | 19.57 мкг | 150 мкг | 13% | 9.1% | 766 г |
| Кобальт, Co | 7.85 мкг | 10 мкг | 78.5% | 54.9% | 127 г |
| Марганец, Mn | 0.4225 мг | 2 мг | 21.1% | 14.7% | 473 г |
| Медь, Cu | 118.4 мкг | 1000 мкг | 11.8% | 8.2% | 845 г |
| Молибден, Mo | 4.17 мкг | 70 мкг | 6% | 4.2% | 1679 г |
| Никель, Ni | 2.103 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.5 мкг | 55 мкг | 26.4% | 18.4% | 379 г |
| Фтор, F | 161.95 мкг | 4000 мкг | 4% | 2.8% | 2470 г |
| Хром, Cr | 21.65 мкг | 50 мкг | 43.3% | 30.3% | 231 г |
| Цинк, Zn | 0.8427 мг | 12 мг | 7% | 4.9% | 1424 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.435 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.038 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.011 г | ~ | |||
| Валин | 0.007 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лизин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.094 г | ~ | |||
| Аланин | 0.007 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.013 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.035 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.007 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 66.7% | 46.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 27.25 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.747 г | min 16.8 г | 4.4% | 3.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.697 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.2% | 4.3% |
Энергетическая ценность Бутерброд с рыбой и огурцом составляет 143,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».