| Апельсин | 130 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 250 г |
| Мед пчелиный | 150 г |
| Мак, семя | 20 г |
| Оливковое масло | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 335.7 ккал | 1684 ккал | 19.9% | 5.9% | 502 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 2.5% | 1188 г |
| Жиры | 12.4 г | 56 г | 22.1% | 6.6% | 452 г |
| Углеводы | 47.1 г | 219 г | 21.5% | 6.4% | 465 г |
| Углеводы (общие) | 29.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.1 г | 20 г | 25.5% | 7.6% | 392 г |
| Вода | 27.5 г | 2273 г | 1.2% | 0.4% | 8265 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.7 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 52941 г |
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 38462 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 90.164 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.245 мг | 1.5 мг | 16.3% | 4.9% | 612 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 1.4% | 2118 г |
| Витамин В4, холин | 14.9 мг | 500 мг | 3% | 0.9% | 3356 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.343 мг | 5 мг | 6.9% | 2.1% | 1458 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.212 мг | 2 мг | 10.6% | 3.2% | 943 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.475 мкг | 400 мкг | 6.4% | 1.9% | 1570 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.31 мг | 90 мг | 14.8% | 4.4% | 676 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.593 мг | 15 мг | 10.6% | 3.2% | 942 г |
| бета Токоферол | 0.094 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.783 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.715 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.4% | 6993 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.3 мкг | 120 мкг | 6.9% | 2.1% | 1446 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2232 мг | 20 мг | 11.1% | 3.3% | 900 г |
| Ниацин | 0.092 мг | ~ | |||
| Бетаин | 29.836 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 218.95 мг | 2500 мг | 8.8% | 2.6% | 1142 г |
| Кальций, Ca | 79.38 мг | 1000 мг | 7.9% | 2.4% | 1260 г |
| Кремний, Si | 2.918 мг | 30 мг | 9.7% | 2.9% | 1028 г |
| Магний, Mg | 74.15 мг | 400 мг | 18.5% | 5.5% | 539 г |
| Натрий, Na | 6.87 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.1% | 18923 г |
| Сера, S | 77.29 мг | 1000 мг | 7.7% | 2.3% | 1294 г |
| Фосфор, P | 185.4 мг | 800 мг | 23.2% | 6.9% | 431 г |
| Хлор, Cl | 7.84 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.1% | 29337 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 37 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 38.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.103 мг | 18 мг | 11.7% | 3.5% | 856 г |
| Йод, I | 1.12 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.2% | 13393 г |
| Кобальт, Co | 0.877 мкг | 10 мкг | 8.8% | 2.6% | 1140 г |
| Литий, Li | 4.651 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.9005 мг | 2 мг | 95% | 28.3% | 105 г |
| Медь, Cu | 255.1 мкг | 1000 мкг | 25.5% | 7.6% | 392 г |
| Молибден, Mo | 0.492 мкг | 70 мкг | 0.7% | 0.2% | 14228 г |
| Никель, Ni | 2.515 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.877 мкг | 55 мкг | 47% | 14% | 213 г |
| Стронций, Sr | 1.83 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.46 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.97 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 13807 г |
| Хром, Cr | 0.27 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.1% | 18519 г |
| Цинк, Zn | 1.1306 мг | 12 мг | 9.4% | 2.8% | 1061 г |
| Цирконий, Zr | 0.08 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 25.468 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 20.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.038 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.278 г | ~ | |||
| Валин | 0.239 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.15 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.187 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.372 г | ~ | |||
| Лизин | 0.155 г | ~ | |||
| Метионин | 0.096 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.153 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.073 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.285 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Аланин | 0.21 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.317 г | ~ | |||
| Глицин | 0.251 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.791 г | ~ | |||
| Пролин | 0.859 г | ~ | |||
| Серин | 0.26 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.116 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.115 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 55.3% | 16.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 9.836 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.437 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.254 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.084 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.696 г | min 16.8 г | 39.9% | 11.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.152 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.495 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.053 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.777 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.9% | 4.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.628 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Апельсиновое печенье с маком составляет 335,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».