| Творог 4% жирности (Запекание) | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Кабачок (Запекание) | 300 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 35 г |
| Чеснок (Запекание) | 4 г |
| Лук зеленый (перо) (Запекание) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 111.1 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1516 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 12% | 752 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 9% | 1000 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 1.9% | 4867 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.1% | 2222 г |
| Вода | 75.3 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 3019 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 89.8 мкг | 900 мкг | 10% | 9% | 1002 г |
| Ретинол | 0.068 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.152 мг | 5 мг | 3% | 2.7% | 3289 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.4% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.18 мг | 1.8 мг | 10% | 9% | 1000 г |
| Витамин В4, холин | 52.37 мг | 500 мг | 10.5% | 9.5% | 955 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.337 мг | 5 мг | 6.7% | 6% | 1484 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.148 мг | 2 мг | 7.4% | 6.7% | 1351 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.647 мкг | 400 мкг | 4.2% | 3.8% | 2403 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.567 мкг | 3 мкг | 18.9% | 17% | 529 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.85 мг | 90 мг | 6.5% | 5.9% | 1538 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.381 мкг | 10 мкг | 3.8% | 3.4% | 2625 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.276 мг | 15 мг | 1.8% | 1.6% | 5435 г |
| Витамин Н, биотин | 5.299 мкг | 50 мкг | 10.6% | 9.5% | 944 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.5 мкг | 120 мкг | 9.6% | 8.6% | 1043 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6035 мг | 20 мг | 13% | 11.7% | 768 г |
| Ниацин | 0.596 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 243.13 мг | 2500 мг | 9.7% | 8.7% | 1028 г |
| Кальций, Ca | 154.32 мг | 1000 мг | 15.4% | 13.9% | 648 г |
| Кремний, Si | 22.013 мг | 30 мг | 73.4% | 66.1% | 136 г |
| Магний, Mg | 18.97 мг | 400 мг | 4.7% | 4.2% | 2109 г |
| Натрий, Na | 110.5 мг | 1300 мг | 8.5% | 7.7% | 1176 г |
| Сера, S | 103.9 мг | 1000 мг | 10.4% | 9.4% | 962 г |
| Фосфор, P | 143.3 мг | 800 мг | 17.9% | 16.1% | 558 г |
| Хлор, Cl | 177.26 мг | 2300 мг | 7.7% | 6.9% | 1298 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 91.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.893 мг | 18 мг | 5% | 4.5% | 2016 г |
| Йод, I | 4.39 мкг | 150 мкг | 2.9% | 2.6% | 3417 г |
| Кобальт, Co | 3.12 мкг | 10 мкг | 31.2% | 28.1% | 321 г |
| Литий, Li | 0.315 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1158 мг | 2 мг | 5.8% | 5.2% | 1727 г |
| Медь, Cu | 72.63 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 6.6% | 1377 г |
| Молибден, Mo | 5.927 мкг | 70 мкг | 8.5% | 7.7% | 1181 г |
| Никель, Ni | 1.07 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.39 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 38.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.228 мкг | 55 мкг | 24.1% | 21.7% | 416 г |
| Стронций, Sr | 5.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.61 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 17691 г |
| Хром, Cr | 2.3 мкг | 50 мкг | 4.6% | 4.1% | 2174 г |
| Цинк, Zn | 0.8038 мг | 12 мг | 6.7% | 6% | 1493 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.28 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.832 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.179 г | ~ | |||
| Валин | 0.271 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.192 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.178 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.338 г | ~ | |||
| Лизин | 0.274 г | ~ | |||
| Метионин | 0.111 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.173 г | ~ | |||
| Треонин | 0.174 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.092 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.209 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.407 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.383 г | ~ | |||
| Аланин | 0.157 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.302 г | ~ | |||
| Глицин | 0.095 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.693 г | ~ | |||
| Пролин | 0.281 г | ~ | |||
| Серин | 0.246 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.198 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.061 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 7.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 84.32 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.01 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.038 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.123 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.113 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.241 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.03 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.887 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.451 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.69 г | min 16.8 г | 10.1% | 9.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.038 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.101 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.226 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.288 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.219 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка творожно_кабачковая составляет 111,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».