| Лук репчатый " мой" | 417 г |
| Морковь сырая "моя" | 453 г |
| Сельдерей черешковый " мой" | 100 г |
| Томатная паста "Помидорка" | 34 г |
| Свекла вареная " моя" | 481 г |
| Подсолнечное масло | 34 г |
Ленивая заправка к борщу
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2761 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 3.4% | 4750 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 6.7% | 2435 г |
| Углеводы | 8.5 г | 219 г | 3.9% | 6.4% | 2576 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 5.7% | 2857 г |
| Вода | 86.5 г | 2273 г | 3.8% | 6.2% | 2628 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.6 мкг | 900 мкг | 1.1% | 1.8% | 9375 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 2.3% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.017 мг | 1.8 мг | 0.9% | 1.5% | 10588 г |
| Витамин В4, холин | 2.6 мг | 500 мг | 0.5% | 0.8% | 19231 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.081 мг | 5 мг | 1.6% | 2.6% | 6173 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.041 мг | 2 мг | 2.1% | 3.4% | 4878 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.52 мг | 90 мг | 1.7% | 2.8% | 5921 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.985 мг | 15 мг | 6.6% | 10.8% | 1523 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.2% | 120000 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 59.32 мг | 2500 мг | 2.4% | 3.9% | 4214 г |
| Кальций, Ca | 8.38 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.3% | 11933 г |
| Магний, Mg | 11.27 мг | 400 мг | 2.8% | 4.6% | 3549 г |
| Натрий, Na | 6.14 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.8% | 21173 г |
| Сера, S | 1.82 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.3% | 54945 г |
| Фосфор, P | 16.4 мг | 800 мг | 2.1% | 3.4% | 4878 г |
| Хлор, Cl | 18.73 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.3% | 12280 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 0.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.239 мг | 18 мг | 1.3% | 2.1% | 7531 г |
| Медь, Cu | 23.8 мкг | 1000 мкг | 2.4% | 3.9% | 4202 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 45.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 4.477 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.139 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.092 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.533 г | min 16.8 г | 3.2% | 5.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.53 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.455 г | от 11.2 до 20.6 г | 13% | 21.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.339 г | ~ |
Энергетическая ценность Ленивая заправка в борщу мой составляет 61 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».