| Индейки 1 кат. (Тушение) | 281 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 66 г |
| Морковь, красная (Пассерование) | 54 г |
| Перец красный сладкий (Пассерование) | 72 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Пассерование) | 168 г |
| Картофель (Припускание) | 67 г |
| Чеснок, сырой | 5 г |
| Кабачок (Пассерование) | 218 г |
| Укроп (Пассерование) | 8 г |
| Петрушка (Пассерование) | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Вода | 50 г |
| Масло оливковое | 17 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 150 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1123 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 7.1% | 938 г |
| Жиры | 10.6 г | 56 г | 18.9% | 12.6% | 528 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 1.7% | 3982 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 4% | 1667 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 2.2% | 3072 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 210.6 мкг | 900 мкг | 23.4% | 15.6% | 427 г |
| бета Каротин | 1.243 мг | 5 мг | 24.9% | 16.6% | 402 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.6% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.113 мг | 1.8 мг | 6.3% | 4.2% | 1593 г |
| Витамин В4, холин | 56.47 мг | 500 мг | 11.3% | 7.5% | 885 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.405 мг | 5 мг | 8.1% | 5.4% | 1235 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.28 мг | 2 мг | 14% | 9.3% | 714 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.704 мкг | 400 мкг | 3.9% | 2.6% | 2547 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.36 мг | 90 мг | 18.2% | 12.1% | 550 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.692 мг | 15 мг | 4.6% | 3.1% | 2168 г |
| Витамин Н, биотин | 0.504 мкг | 50 мкг | 1% | 0.7% | 9921 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.6 мкг | 120 мкг | 12.2% | 8.1% | 822 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.0206 мг | 20 мг | 30.1% | 20.1% | 332 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 312.43 мг | 2500 мг | 12.5% | 8.3% | 800 г |
| Кальций, Ca | 26.35 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.7% | 3795 г |
| Магний, Mg | 23.2 мг | 400 мг | 5.8% | 3.9% | 1724 г |
| Натрий, Na | 203.14 мг | 1300 мг | 15.6% | 10.4% | 640 г |
| Сера, S | 110.56 мг | 1000 мг | 11.1% | 7.4% | 904 г |
| Фосфор, P | 101.8 мг | 800 мг | 12.7% | 8.5% | 786 г |
| Хлор, Cl | 313.72 мг | 2300 мг | 13.6% | 9.1% | 733 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 71.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.128 мг | 18 мг | 6.3% | 4.2% | 1596 г |
| Йод, I | 1.9 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.9% | 7895 г |
| Кобальт, Co | 8.751 мкг | 10 мкг | 87.5% | 58.3% | 114 г |
| Марганец, Mn | 0.1428 мг | 2 мг | 7.1% | 4.7% | 1401 г |
| Медь, Cu | 103.85 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 6.9% | 963 г |
| Молибден, Mo | 15.764 мкг | 70 мкг | 22.5% | 15% | 444 г |
| Селен, Se | 0.234 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.3% | 23504 г |
| Фтор, F | 22.27 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 17961 г |
| Хром, Cr | 7.45 мкг | 50 мкг | 14.9% | 9.9% | 671 г |
| Цинк, Zn | 1.2269 мг | 12 мг | 10.2% | 6.8% | 978 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 82.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Овощное рагу с индейкой составляет 150 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».