| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта | 60 г |
| Подсолнечное масло | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 381.6 ккал | 1684 ккал | 22.7% | 5.9% | 441 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 2.1% | 1226 г |
| Жиры | 22.8 г | 56 г | 40.7% | 10.7% | 246 г |
| Углеводы | 37.6 г | 219 г | 17.2% | 4.5% | 582 г |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 3.4% | 769 г |
| Вода | 29.4 г | 2273 г | 1.3% | 0.3% | 7731 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.125 мг | 1.5 мг | 8.3% | 2.2% | 1200 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 0.7% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 42.12 мг | 500 мг | 8.4% | 2.2% | 1187 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.226 мг | 5 мг | 4.5% | 1.2% | 2212 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 1.3% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.039 мкг | 400 мкг | 5.3% | 1.4% | 1901 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 10.727 мг | 15 мг | 71.5% | 18.7% | 140 г |
| Витамин Н, биотин | 1.325 мкг | 50 мкг | 2.7% | 0.7% | 3774 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.3% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4156 мг | 20 мг | 12.1% | 3.2% | 828 г |
| Ниацин | 1.247 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 103.64 мг | 2500 мг | 4.1% | 1.1% | 2412 г |
| Кальций, Ca | 17.92 мг | 1000 мг | 1.8% | 0.5% | 5580 г |
| Кремний, Si | 1.714 мг | 30 мг | 5.7% | 1.5% | 1750 г |
| Магний, Mg | 25.71 мг | 400 мг | 6.4% | 1.7% | 1556 г |
| Натрий, Na | 294.55 мг | 1300 мг | 22.7% | 5.9% | 441 г |
| Сера, S | 45.97 мг | 1000 мг | 4.6% | 1.2% | 2175 г |
| Фосфор, P | 68.2 мг | 800 мг | 8.5% | 2.2% | 1173 г |
| Хлор, Cl | 652.21 мг | 2300 мг | 28.4% | 7.4% | 353 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 37.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 51.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.558 мг | 18 мг | 8.7% | 2.3% | 1155 г |
| Йод, I | 2.49 мкг | 150 мкг | 1.7% | 0.4% | 6024 г |
| Кобальт, Co | 1.481 мкг | 10 мкг | 14.8% | 3.9% | 675 г |
| Марганец, Mn | 0.6429 мг | 2 мг | 32.1% | 8.4% | 311 г |
| Медь, Cu | 104.42 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 2.7% | 958 г |
| Молибден, Mo | 9.974 мкг | 70 мкг | 14.2% | 3.7% | 702 г |
| Селен, Se | 4.675 мкг | 55 мкг | 8.5% | 2.2% | 1176 г |
| Фтор, F | 11.3 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 35398 г |
| Хром, Cr | 1.71 мкг | 50 мкг | 3.4% | 0.9% | 2924 г |
| Цинк, Zn | 0.5727 мг | 12 мг | 4.8% | 1.3% | 2095 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 36 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 13.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 26.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 44.156 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.369 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.905 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.066 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.155 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.255 г | min 16.8 г | 31.3% | 8.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.232 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 14.351 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 26.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 13.203 г | ~ |
Энергетическая ценность Сухарики к первому составляет 381,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».