Мой здоровый рацион

Рецепт Пирожки печеные с капустой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Пирожки печеные с капустой

Пирожки печеные тесто 48 г
Начинка капуста 25 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирожки печеные с капустой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 228.6 ккал 1684 ккал 13.6% 5.9% 737 г
Белки 4.9 г 76 г 6.4% 2.8% 1551 г
Жиры 10.2 г 56 г 18.2% 8% 549 г
Углеводы 29.2 г 219 г 13.3% 5.8% 750 г
Углеводы (общие) 0.3 г ~
Пищевые волокна 2.2 г 20 г 11% 4.8% 909 г
Вода 53 г 2273 г 2.3% 1% 4289 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 12.5 мкг 900 мкг 1.4% 0.6% 7200 г
альфа Каротин 2.813 мкг ~
бета Каротин 0.141 мг 5 мг 2.8% 1.2% 3546 г
бета Криптоксантин 29.249 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 89.573 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.078 мг 1.5 мг 5.2% 2.3% 1923 г
Витамин В2, рибофлавин 0.042 мг 1.8 мг 2.3% 1% 4286 г
Витамин В4, холин 23.97 мг 500 мг 4.8% 2.1% 2086 г
Витамин В5, пантотеновая 0.132 мг 5 мг 2.6% 1.1% 3788 г
Витамин В6, пиридоксин 0.109 мг 2 мг 5.5% 2.4% 1835 г
Витамин В9, фолаты 17.475 мкг 400 мкг 4.4% 1.9% 2289 г
Витамин C, аскорбиновая 17.63 мг 90 мг 19.6% 8.6% 510 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 5.012 мг 15 мг 33.4% 14.6% 299 г
бета Токоферол 0.002 мг ~
гамма Токоферол 0.017 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.806 мкг 50 мкг 1.6% 0.7% 6203 г
Витамин К, филлохинон 23.1 мкг 120 мкг 19.3% 8.4% 519 г
Витамин РР, НЭ 1.5004 мг 20 мг 7.5% 3.3% 1333 г
Ниацин 0.68 мг ~
Бетаин 0.034 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 149.5 мг 2500 мг 6% 2.6% 1672 г
Кальций, Ca 23.62 мг 1000 мг 2.4% 1% 4234 г
Кремний, Si 17.07 мг 30 мг 56.9% 24.9% 176 г
Магний, Mg 12.27 мг 400 мг 3.1% 1.4% 3260 г
Натрий, Na 5.53 мг 1300 мг 0.4% 0.2% 23508 г
Сера, S 40.49 мг 1000 мг 4% 1.7% 2470 г
Фосфор, P 45.7 мг 800 мг 5.7% 2.5% 1751 г
Хлор, Cl 19.4 мг 2300 мг 0.8% 0.3% 11856 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 587.1 мкг ~
Бор, B 76.8 мкг ~
Ванадий, V 35.44 мкг ~
Железо, Fe 0.763 мг 18 мг 4.2% 1.8% 2359 г
Йод, I 1.52 мкг 150 мкг 1% 0.4% 9868 г
Кобальт, Co 1.602 мкг 10 мкг 16% 7% 624 г
Марганец, Mn 0.2863 мг 2 мг 14.3% 6.3% 699 г
Медь, Cu 66.37 мкг 1000 мкг 6.6% 2.9% 1507 г
Молибден, Mo 8.137 мкг 70 мкг 11.6% 5.1% 860 г
Никель, Ni 5.283 мкг ~
Олово, Sn 2.04 мкг ~
Рубидий, Rb 9.7 мкг ~
Селен, Se 2.49 мкг 55 мкг 4.5% 2% 2209 г
Титан, Ti 4.33 мкг ~
Фтор, F 31.62 мкг 4000 мкг 0.8% 0.3% 12650 г
Хром, Cr 2.36 мкг 50 мкг 4.7% 2.1% 2119 г
Цинк, Zn 0.4295 мг 12 мг 3.6% 1.6% 2794 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 26.767 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.8 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.112 г ~
Аргинин* 0.032 г ~
Валин 0.021 г ~
Гистидин* 0.01 г ~
Изолейцин 0.018 г ~
Лейцин 0.024 г ~
Лизин 0.022 г ~
Метионин 0.008 г ~
Метионин + Цистеин 0.012 г ~
Треонин 0.016 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.02 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.033 г ~
Заменимые аминокислоты 0.265 г ~
Аланин 0.025 г ~
Аспарагиновая кислота 0.065 г ~
Глицин 0.018 г ~
Глутаминовая кислота 0.095 г ~
Пролин 0.029 г ~
Серин 0.021 г ~
Тирозин 0.017 г ~
Цистеин 0.007 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 6 г от 4.7 до 16.8 г 100% 43.7%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.827 мг ~
бета Ситостерол 19.9 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.606 г ~
18:0 Стеариновая 0.398 г ~
20:0 Арахиновая 0.029 г ~
22:0 Бегеновая 0.068 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.307 г min 16.8 г 13.7% 6%
18:1 Олеиновая (ud) 2.297 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.008 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 6.315 г от 11.2 до 20.6 г 56.4% 24.7%
18:2 Линолевая (ud) 5.811 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.002 г ~

Энергетическая ценность Пирожки печеные с капустой составляет 228,6 кКал.

  • Порция = 73 гр (166.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».