| Яйцо куриное | 120 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 20 г |
| Укроп | 30 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 250 ккал | 1684 ккал | 14.8% | 5.9% | 674 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 5% | 809 г |
| Жиры | 12.3 г | 56 г | 22% | 8.8% | 455 г |
| Углеводы | 25.4 г | 219 г | 11.6% | 4.6% | 862 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 3% | 1333 г |
| Вода | 50.5 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4501 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 186.7 мкг | 900 мкг | 20.7% | 8.3% | 482 г |
| Ретинол | 0.105 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.491 мг | 5 мг | 9.8% | 3.9% | 1018 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.093 мг | 1.5 мг | 6.2% | 2.5% | 1613 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.217 мг | 1.8 мг | 12.1% | 4.8% | 829 г |
| Витамин В4, холин | 124.8 мг | 500 мг | 25% | 10% | 401 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.693 мг | 5 мг | 13.9% | 5.6% | 722 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.136 мг | 2 мг | 6.8% | 2.7% | 1471 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.379 мкг | 400 мкг | 3.8% | 1.5% | 2601 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.243 мкг | 3 мкг | 8.1% | 3.2% | 1235 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.43 мг | 90 мг | 11.6% | 4.6% | 863 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.912 мкг | 10 мкг | 9.1% | 3.6% | 1096 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.983 мг | 15 мг | 26.6% | 10.6% | 377 г |
| Витамин Н, биотин | 9.31 мкг | 50 мкг | 18.6% | 7.4% | 537 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.1 мкг | 120 мкг | 5.9% | 2.4% | 1690 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7241 мг | 20 мг | 13.6% | 5.4% | 734 г |
| Ниацин | 0.561 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 144.72 мг | 2500 мг | 5.8% | 2.3% | 1727 г |
| Кальций, Ca | 60.31 мг | 1000 мг | 6% | 2.4% | 1658 г |
| Кремний, Si | 1.545 мг | 30 мг | 5.2% | 2.1% | 1942 г |
| Магний, Mg | 18.69 мг | 400 мг | 4.7% | 1.9% | 2140 г |
| Натрий, Na | 64.38 мг | 1300 мг | 5% | 2% | 2019 г |
| Сера, S | 102.54 мг | 1000 мг | 10.3% | 4.1% | 975 г |
| Фосфор, P | 125.1 мг | 800 мг | 15.6% | 6.2% | 639 г |
| Хлор, Cl | 84.17 мг | 2300 мг | 3.7% | 1.5% | 2733 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 375.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 31.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.621 мг | 18 мг | 9% | 3.6% | 1110 г |
| Йод, I | 9.65 мкг | 150 мкг | 6.4% | 2.6% | 1554 г |
| Кобальт, Co | 5.097 мкг | 10 мкг | 51% | 20.4% | 196 г |
| Литий, Li | 0.207 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3397 мг | 2 мг | 17% | 6.8% | 589 г |
| Медь, Cu | 84.76 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 3.4% | 1180 г |
| Молибден, Mo | 7.324 мкг | 70 мкг | 10.5% | 4.2% | 956 г |
| Никель, Ni | 1.348 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.69 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.19 мкг | 55 мкг | 27.6% | 11% | 362 г |
| Стронций, Sr | 9.45 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.79 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.57 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 11915 г |
| Хром, Cr | 4.65 мкг | 50 мкг | 9.3% | 3.7% | 1075 г |
| Цинк, Zn | 0.8224 мг | 12 мг | 6.9% | 2.8% | 1459 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 23.424 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.327 г | ~ | |||
| Валин | 0.319 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.141 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.248 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.447 г | ~ | |||
| Лизин | 0.372 г | ~ | |||
| Метионин | 0.174 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.298 г | ~ | |||
| Треонин | 0.252 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.083 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.269 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.468 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.294 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.509 г | ~ | |||
| Глицин | 0.174 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.732 г | ~ | |||
| Пролин | 0.166 г | ~ | |||
| Серин | 0.385 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.199 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.12 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 40% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 236.41 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 13.793 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.276 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.647 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.048 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.75 г | min 16.8 г | 22.3% | 8.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.161 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.327 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.014 г | от 11.2 до 20.6 г | 44.8% | 17.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.579 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.041 г | ~ |
Энергетическая ценность Клецки составляет 250 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».