| Овсяные хлопья геркулес | 300 г |
| Кефир 2,5% жирности | 300 г |
| Арахис | 35 г |
| Кунжут-семя | 25 г |
| Мак-семя | 25 г |
| Изюм | 30 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 36 г |
| Сахар-песок | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 288.1 ккал | 1684 ккал | 17.1% | 5.9% | 585 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 4.4% | 784 г |
| Жиры | 9.6 г | 56 г | 17.1% | 5.9% | 583 г |
| Углеводы | 40.6 г | 219 г | 18.5% | 6.4% | 539 г |
| Пищевые волокна | 4.4 г | 20 г | 22% | 7.6% | 455 г |
| Вода | 32 г | 2273 г | 1.4% | 0.5% | 7103 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.9 мкг | 900 мкг | 4.4% | 1.5% | 2256 г |
| бета Каротин | 0.187 мг | 5 мг | 3.7% | 1.3% | 2674 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.31 мг | 1.5 мг | 20.7% | 7.2% | 484 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.15 мг | 1.8 мг | 8.3% | 2.9% | 1200 г |
| Витамин В4, холин | 21.33 мг | 500 мг | 4.3% | 1.5% | 2344 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.22 мг | 5 мг | 4.4% | 1.5% | 2273 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.148 мг | 2 мг | 7.4% | 2.6% | 1351 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.528 мкг | 400 мкг | 6.4% | 2.2% | 1567 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.174 мкг | 3 мкг | 5.8% | 2% | 1724 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.78 мг | 90 мг | 0.9% | 0.3% | 11538 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.652 мг | 15 мг | 11% | 3.8% | 908 г |
| Витамин Н, биотин | 10.203 мкг | 50 мкг | 20.4% | 7.1% | 490 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0542 мг | 20 мг | 20.3% | 7% | 493 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 406.15 мг | 2500 мг | 16.2% | 5.6% | 616 г |
| Кальций, Ca | 204.12 мг | 1000 мг | 20.4% | 7.1% | 490 г |
| Магний, Mg | 114.12 мг | 400 мг | 28.5% | 9.9% | 351 г |
| Натрий, Na | 40.97 мг | 1300 мг | 3.2% | 1.1% | 3173 г |
| Сера, S | 73.95 мг | 1000 мг | 7.4% | 2.6% | 1352 г |
| Фосфор, P | 271.1 мг | 800 мг | 33.9% | 11.8% | 295 г |
| Хлор, Cl | 79.45 мг | 2300 мг | 3.5% | 1.2% | 2895 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.112 мг | 18 мг | 17.3% | 6% | 578 г |
| Йод, I | 6.51 мкг | 150 мкг | 4.3% | 1.5% | 2304 г |
| Кобальт, Co | 3.256 мкг | 10 мкг | 32.6% | 11.3% | 307 г |
| Марганец, Mn | 1.759 мг | 2 мг | 88% | 30.5% | 114 г |
| Медь, Cu | 321.69 мкг | 1000 мкг | 32.2% | 11.2% | 311 г |
| Молибден, Mo | 2.171 мкг | 70 мкг | 3.1% | 1.1% | 3224 г |
| Селен, Se | 1.233 мкг | 55 мкг | 2.2% | 0.8% | 4461 г |
| Фтор, F | 28.22 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 14174 г |
| Хром, Cr | 0.87 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.6% | 5747 г |
| Цинк, Zn | 1.6854 мг | 12 мг | 14% | 4.9% | 712 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность овсяные печенья составляет 288,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».