| Масло подсолнечное светлица нерафинированное салатное 900 мл | 27 г |
| Вода | 25 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 85 г |
| Картофель (Запекание) | 880 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 320 г |
| Крыло Цыпленка-Бройлера [Мираторг] | 0.1 г |
| Соль поваренная пищевая | 8 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 2 г |
| Курица 2 кат. (Запекание) | 150 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 50 г |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные | 30 г |
| Чеснок (Запекание) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 135.1 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1246 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 8.7% | 854 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 8.2% | 903 г |
| Углеводы | 10.9 г | 219 г | 5% | 3.7% | 2009 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4.1% | 1818 г |
| Вода | 71.8 г | 2273 г | 3.2% | 2.4% | 3166 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.1 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.7% | 11111 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.018 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| бета Криптоксантин | 0.037 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.029 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.668 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 4.2% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 3% | 2500 г |
| Витамин В4, холин | 33.71 мг | 500 мг | 6.7% | 5% | 1483 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.578 мг | 5 мг | 11.6% | 8.6% | 865 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.383 мг | 2 мг | 19.2% | 14.2% | 522 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.511 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1% | 7258 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.111 мкг | 3 мкг | 3.7% | 2.7% | 2703 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.98 мг | 90 мг | 3.3% | 2.4% | 3020 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.043 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 23256 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.329 мг | 15 мг | 8.9% | 6.6% | 1129 г |
| гамма Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.216 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.8% | 4112 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0308 мг | 20 мг | 20.2% | 15% | 496 г |
| Ниацин | 3.852 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.013 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 420.19 мг | 2500 мг | 16.8% | 12.4% | 595 г |
| Кальций, Ca | 18.97 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.4% | 5271 г |
| Кремний, Si | 29.424 мг | 30 мг | 98.1% | 72.6% | 102 г |
| Магний, Mg | 36.9 мг | 400 мг | 9.2% | 6.8% | 1084 г |
| Натрий, Na | 271.3 мг | 1300 мг | 20.9% | 15.5% | 479 г |
| Сера, S | 94.48 мг | 1000 мг | 9.4% | 7% | 1058 г |
| Фосфор, P | 97.1 мг | 800 мг | 12.1% | 9% | 824 г |
| Хлор, Cl | 412.44 мг | 2300 мг | 17.9% | 13.2% | 558 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 526.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 78 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 86.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.023 мг | 18 мг | 5.7% | 4.2% | 1760 г |
| Йод, I | 3.99 мкг | 150 мкг | 2.7% | 2% | 3759 г |
| Кобальт, Co | 6.023 мкг | 10 мкг | 60.2% | 44.6% | 166 г |
| Литий, Li | 44.893 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1433 мг | 2 мг | 7.2% | 5.3% | 1396 г |
| Медь, Cu | 109.32 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 8.1% | 915 г |
| Молибден, Mo | 8.532 мкг | 70 мкг | 12.2% | 9% | 820 г |
| Никель, Ni | 3.183 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.29 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 317.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.402 мкг | 55 мкг | 9.8% | 7.3% | 1018 г |
| Стронций, Sr | 5.78 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 63.29 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.2% | 6320 г |
| Хром, Cr | 12.63 мкг | 50 мкг | 25.3% | 18.7% | 396 г |
| Цинк, Zn | 0.769 мг | 12 мг | 6.4% | 4.7% | 1560 г |
| Цирконий, Zr | 1.77 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.318 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.484 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.656 г | ~ | |||
| Валин | 0.502 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.375 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.42 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.76 г | ~ | |||
| Лизин | 0.905 г | ~ | |||
| Метионин | 0.188 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.327 г | ~ | |||
| Треонин | 0.435 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.146 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.418 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.777 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Аланин | 0.504 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.834 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.068 г | ~ | |||
| Глицин | 0.461 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.259 г | ~ | |||
| Пролин | 0.412 г | ~ | |||
| Серин | 0.431 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.358 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.141 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 26.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.64 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.135 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 4.783 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.461 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.194 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.333 г | min 16.8 г | 7.9% | 5.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.092 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.202 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.882 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.8% | 12.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.704 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.064 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Картофель с курицей без кожи(грудка, бедро) в духовке составляет 135,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».