| Яйцо куриное | 209 г |
| льняная мука | 70 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 48 г |
| Сметана 20% жирности | 178 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 298.3 ккал | 1684 ккал | 17.7% | 5.9% | 565 г |
| Белки | 13.4 г | 76 г | 17.6% | 5.9% | 567 г |
| Жиры | 27.3 г | 56 г | 48.8% | 16.4% | 205 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 0.5% | 7065 г |
| Вода | 55.2 г | 2273 г | 2.4% | 0.8% | 4118 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 187.8 мкг | 900 мкг | 20.9% | 7% | 479 г |
| Ретинол | 0.179 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 0.4% | 9434 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 1% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.253 мг | 1.8 мг | 14.1% | 4.7% | 711 г |
| Витамин В4, холин | 138.2 мг | 500 мг | 27.6% | 9.3% | 362 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.737 мг | 5 мг | 14.7% | 4.9% | 678 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 1.5% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.345 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.5% | 6304 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.428 мкг | 3 мкг | 14.3% | 4.8% | 701 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.12 мг | 90 мг | 0.1% | 75000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 1.083 мкг | 10 мкг | 10.8% | 3.6% | 923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.522 мг | 15 мг | 3.5% | 1.2% | 2874 г |
| Витамин Н, биотин | 11.188 мкг | 50 мкг | 22.4% | 7.5% | 447 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.2% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9483 мг | 20 мг | 9.7% | 3.3% | 1027 г |
| Ниацин | 0.13 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 110.34 мг | 2500 мг | 4.4% | 1.5% | 2266 г |
| Кальций, Ca | 61 мг | 1000 мг | 6.1% | 2% | 1639 г |
| Магний, Mg | 8.92 мг | 400 мг | 2.2% | 0.7% | 4484 г |
| Натрий, Na | 77.63 мг | 1300 мг | 6% | 2% | 1675 г |
| Сера, S | 93.5 мг | 1000 мг | 9.4% | 3.2% | 1070 г |
| Фосфор, P | 115.4 мг | 800 мг | 14.4% | 4.8% | 693 г |
| Хлор, Cl | 102.99 мг | 2300 мг | 4.5% | 1.5% | 2233 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.27 мг | 18 мг | 7.1% | 2.4% | 1417 г |
| Йод, I | 13.11 мкг | 150 мкг | 8.7% | 2.9% | 1144 г |
| Кобальт, Co | 4.86 мкг | 10 мкг | 48.6% | 16.3% | 206 г |
| Марганец, Mn | 0.0149 мг | 2 мг | 0.7% | 0.2% | 13423 г |
| Медь, Cu | 47.81 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 1.6% | 2092 г |
| Молибден, Mo | 4.862 мкг | 70 мкг | 6.9% | 2.3% | 1440 г |
| Олово, Sn | 5.25 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.711 мкг | 55 мкг | 26.7% | 9% | 374 г |
| Стронций, Sr | 6.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.93 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12147 г |
| Хром, Cr | 2.7 мкг | 50 мкг | 5.4% | 1.8% | 1852 г |
| Цинк, Zn | 0.631 мг | 12 мг | 5.3% | 1.8% | 1902 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.374 г | ~ | |||
| Валин | 0.365 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.161 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.284 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.512 г | ~ | |||
| Лизин | 0.427 г | ~ | |||
| Метионин | 0.199 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.341 г | ~ | |||
| Треонин | 0.289 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.095 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.308 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.536 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.336 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.583 г | ~ | |||
| Глицин | 0.199 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.839 г | ~ | |||
| Пролин | 0.19 г | ~ | |||
| Серин | 0.441 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.227 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.137 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 9.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 305.25 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 10.884 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 15.4 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.022 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.795 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.686 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 4.865 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.782 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.842 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.624 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.654 г | min 16.8 г | 33.7% | 11.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.185 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.787 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.168 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.4% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.706 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.047 г | ~ |
Энергетическая ценность Кето оладьи составляет 298,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».