| Мука виноградной косточки | 48 г |
| Кокосовая Мука [Econutrena] | 63 г |
| Псиллиум | 20 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 220 г |
| Уксус яблочный | 10 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 42 г |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные (Запекание) | 30 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 5 г |
| Иваси сардина тихоокеанская пресервы | 200 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 220 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 211.4 ккал | 1684 ккал | 12.6% | 6% | 797 г |
| Белки | 13.8 г | 76 г | 18.2% | 8.6% | 551 г |
| Жиры | 14.9 г | 56 г | 26.6% | 12.6% | 376 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 1.1% | 4294 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Вода | 64.4 г | 2273 г | 2.8% | 1.3% | 3530 г |
| Зола | 3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 162.2 мкг | 900 мкг | 18% | 8.5% | 555 г |
| Ретинол | 0.158 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 0.5% | 10417 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.2% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.289 мг | 1.8 мг | 16.1% | 7.6% | 623 г |
| Витамин В4, холин | 130.52 мг | 500 мг | 26.1% | 12.3% | 383 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.702 мг | 5 мг | 14% | 6.6% | 712 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 1.7% | 2778 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.509 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.4% | 11399 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.294 мкг | 3 мкг | 9.8% | 4.6% | 1020 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.63 мг | 90 мг | 0.7% | 0.3% | 14286 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.191 мкг | 10 мкг | 11.9% | 5.6% | 840 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.389 мг | 15 мг | 2.6% | 1.2% | 3856 г |
| Витамин Н, биотин | 10.647 мкг | 50 мкг | 21.3% | 10.1% | 470 г |
| Витамин К, филлохинон | 9 мкг | 120 мкг | 7.5% | 3.5% | 1333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2557 мг | 20 мг | 11.3% | 5.3% | 887 г |
| Ниацин | 0.11 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 200.89 мг | 2500 мг | 8% | 3.8% | 1244 г |
| Кальций, Ca | 100.1 мг | 1000 мг | 10% | 4.7% | 999 г |
| Магний, Mg | 28.5 мг | 400 мг | 7.1% | 3.4% | 1404 г |
| Натрий, Na | 1010 мг | 1300 мг | 77.7% | 36.8% | 129 г |
| Сера, S | 134.87 мг | 1000 мг | 13.5% | 6.4% | 741 г |
| Фосфор, P | 199.5 мг | 800 мг | 24.9% | 11.8% | 401 г |
| Хлор, Cl | 1317.56 мг | 2300 мг | 57.3% | 27.1% | 175 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.235 мг | 18 мг | 12.4% | 5.9% | 805 г |
| Йод, I | 19.61 мкг | 150 мкг | 13.1% | 6.2% | 765 г |
| Кобальт, Co | 7.239 мкг | 10 мкг | 72.4% | 34.2% | 138 г |
| Марганец, Mn | 0.0572 мг | 2 мг | 2.9% | 1.4% | 3497 г |
| Медь, Cu | 93.3 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 4.4% | 1072 г |
| Молибден, Mo | 4.315 мкг | 70 мкг | 6.2% | 2.9% | 1622 г |
| Олово, Sn | 0.44 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.143 мкг | 55 мкг | 29.4% | 13.9% | 341 г |
| Стронций, Sr | 0.58 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 133.16 мкг | 4000 мкг | 3.3% | 1.6% | 3004 г |
| Хром, Cr | 13 мкг | 50 мкг | 26% | 12.3% | 385 г |
| Цинк, Zn | 1.0905 мг | 12 мг | 9.1% | 4.3% | 1100 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.062 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.466 г | ~ | |||
| Валин | 0.447 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.24 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.39 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.687 г | ~ | |||
| Лизин | 0.679 г | ~ | |||
| Метионин | 0.22 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.354 г | ~ | |||
| Треонин | 0.379 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.1 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.378 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.655 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.084 г | ~ | |||
| Аланин | 0.421 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.771 г | ~ | |||
| Глицин | 0.332 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.087 г | ~ | |||
| Пролин | 0.281 г | ~ | |||
| Серин | 0.439 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.28 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.131 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.9 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 47.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 301.87 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.16 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.077 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.041 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.091 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.103 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.699 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.419 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.055 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.75 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.065 г | min 16.8 г | 24.2% | 11.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.088 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.336 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.457 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.077 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.702 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.2% | 7.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.364 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.343 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.046 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.432 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог с иваси составляет 211,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».