| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание) | 250 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Сахар песок | 20 г |
| Рисовая мука, белая | 100 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 4 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 206.6 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 6% | 815 г |
| Белки | 17.1 г | 76 г | 22.5% | 10.9% | 444 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 1.9% | 2545 г |
| Углеводы | 28 г | 219 г | 12.8% | 6.2% | 782 г |
| Углеводы (общие) | 21.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.5% | 3333 г |
| Вода | 46.9 г | 2273 г | 2.1% | 1% | 4846 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37.1 мкг | 900 мкг | 4.1% | 2% | 2426 г |
| Ретинол | 0.033 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 71429 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2.2% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.215 мг | 1.8 мг | 11.9% | 5.8% | 837 г |
| Витамин В4, холин | 59.22 мг | 500 мг | 11.8% | 5.7% | 844 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.515 мг | 5 мг | 10.3% | 5% | 971 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.244 мг | 2 мг | 12.2% | 5.9% | 820 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.902 мкг | 400 мкг | 5.7% | 2.8% | 1747 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.902 мкг | 3 мкг | 30.1% | 14.6% | 333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.16 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 56250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.267 мкг | 10 мкг | 2.7% | 1.3% | 3745 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.102 мг | 15 мг | 0.7% | 0.3% | 14706 г |
| Витамин Н, биотин | 7.371 мкг | 50 мкг | 14.7% | 7.1% | 678 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6174 мг | 20 мг | 18.1% | 8.8% | 553 г |
| Ниацин | 0.289 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 112.8 мг | 2500 мг | 4.5% | 2.2% | 2216 г |
| Кальций, Ca | 84.82 мг | 1000 мг | 8.5% | 4.1% | 1179 г |
| Магний, Mg | 25.02 мг | 400 мг | 6.3% | 3% | 1599 г |
| Натрий, Na | 538.92 мг | 1300 мг | 41.5% | 20.1% | 241 г |
| Сера, S | 178.26 мг | 1000 мг | 17.8% | 8.6% | 561 г |
| Фосфор, P | 168.8 мг | 800 мг | 21.1% | 10.2% | 474 г |
| Хлор, Cl | 409.18 мг | 2300 мг | 17.8% | 8.6% | 562 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.649 мг | 18 мг | 3.6% | 1.7% | 2773 г |
| Йод, I | 6.71 мкг | 150 мкг | 4.5% | 2.2% | 2235 г |
| Кобальт, Co | 2.704 мкг | 10 мкг | 27% | 13.1% | 370 г |
| Марганец, Mn | 0.3267 мг | 2 мг | 16.3% | 7.9% | 612 г |
| Медь, Cu | 85.98 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 4.2% | 1163 г |
| Молибден, Mo | 6.146 мкг | 70 мкг | 8.8% | 4.3% | 1139 г |
| Олово, Sn | 8.06 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.604 мкг | 55 мкг | 46.6% | 22.6% | 215 г |
| Стронций, Sr | 10.54 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.11 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14755 г |
| Хром, Cr | 1.77 мкг | 50 мкг | 3.5% | 1.7% | 2825 г |
| Цинк, Zn | 0.5992 мг | 12 мг | 5% | 2.4% | 2003 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.066 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.775 г | ~ | |||
| Валин | 0.846 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.454 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.803 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.492 г | ~ | |||
| Лизин | 1.13 г | ~ | |||
| Метионин | 0.41 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.478 г | ~ | |||
| Треонин | 0.664 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.164 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.783 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.376 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.774 г | ~ | |||
| Аланин | 0.472 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.967 г | ~ | |||
| Глицин | 0.297 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.7 г | ~ | |||
| Пролин | 1.478 г | ~ | |||
| Серин | 0.745 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.76 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.132 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 70.45 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.361 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.123 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.72 г | min 16.8 г | 4.3% | 2.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.655 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.253 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.228 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники с рисовой мукой составляет 206,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».