| Куриная грудка (филе) (Варка) | 265 г |
| Вода водопроводная питьевая | 1000 г |
| Шампиньоны (Варка без слива) | 96 г |
| Лук зеленый (перо) (Варка без слива) | 15 г |
| Морковь (Варка без слива) | 25 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива) | 80 г |
| Соль поваренная пищевая | 6 г |
| Лавровый лист | 1 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 22.7 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 5.7% | 7419 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 25.6% | 1727 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 2.2% | 18667 г |
| Углеводы | 0.5 г | 219 г | 0.2% | 0.9% | 43800 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 6.6% | 6667 г |
| Вода | 93.9 г | 2273 г | 4.1% | 18.1% | 2421 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43.3 мкг | 900 мкг | 4.8% | 21.1% | 2079 г |
| альфа Каротин | 0.009 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.266 мг | 5 мг | 5.3% | 23.3% | 1880 г |
| бета Криптоксантин | 0.018 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.014 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.325 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 4.4% | 10000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 10.1% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 12.35 мг | 500 мг | 2.5% | 11% | 4049 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.322 мг | 5 мг | 6.4% | 28.2% | 1553 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 16.3% | 2703 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.273 мкг | 400 мкг | 0.6% | 2.6% | 17598 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.042 мкг | 3 мкг | 1.4% | 6.2% | 7143 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.96 мг | 90 мг | 1.1% | 4.8% | 9375 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.4% | 142857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.134 мг | 15 мг | 0.9% | 4% | 11194 г |
| гамма Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.165 мкг | 50 мкг | 2.3% | 10.1% | 4292 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 9.3% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2015 мг | 20 мг | 6% | 26.4% | 1665 г |
| Ниацин | 1.481 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.006 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 92.85 мг | 2500 мг | 3.7% | 16.3% | 2693 г |
| Кальций, Ca | 8.41 мг | 1000 мг | 0.8% | 3.5% | 11891 г |
| Кремний, Si | 0.63 мг | 30 мг | 2.1% | 9.3% | 4762 г |
| Магний, Mg | 15.66 мг | 400 мг | 3.9% | 17.2% | 2554 г |
| Натрий, Na | 171.69 мг | 1300 мг | 13.2% | 58.1% | 757 г |
| Сера, S | 41.61 мг | 1000 мг | 4.2% | 18.5% | 2403 г |
| Фосфор, P | 32.2 мг | 800 мг | 4% | 17.6% | 2484 г |
| Хлор, Cl | 264.93 мг | 2300 мг | 11.5% | 50.7% | 868 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 28.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.331 мг | 18 мг | 1.8% | 7.9% | 5438 г |
| Йод, I | 1.99 мкг | 150 мкг | 1.3% | 5.7% | 7538 г |
| Кобальт, Co | 2.717 мкг | 10 мкг | 27.2% | 119.8% | 368 г |
| Литий, Li | 1.132 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0313 мг | 2 мг | 1.6% | 7% | 6390 г |
| Медь, Cu | 63.84 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 28.2% | 1566 г |
| Молибден, Mo | 1.827 мкг | 70 мкг | 2.6% | 11.5% | 3831 г |
| Никель, Ni | 0.526 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.323 мкг | 55 мкг | 9.7% | 42.7% | 1033 г |
| Стронций, Sr | 0.95 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.37 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 60.95 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 6.6% | 6563 г |
| Хром, Cr | 2.24 мкг | 50 мкг | 4.5% | 19.8% | 2232 г |
| Цинк, Zn | 0.25 мг | 12 мг | 2.1% | 9.3% | 4800 г |
| Цирконий, Zr | 0.16 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.021 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.016 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.348 г | ~ | |||
| Валин | 0.249 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.252 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.217 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.379 г | ~ | |||
| Лизин | 0.504 г | ~ | |||
| Метионин | 0.086 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.166 г | ~ | |||
| Треонин | 0.213 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.073 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.203 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.376 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.057 г | ~ | |||
| Аланин | 0.249 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.379 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.04 г | ~ | |||
| Глицин | 0.176 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.571 г | ~ | |||
| Пролин | 0.194 г | ~ | |||
| Серин | 0.194 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.173 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.082 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 9.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.25 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.066 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.081 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.1 г | min 16.8 г | 0.6% | 2.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.114 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.063 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.071 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с курицей и шампиньонами составляет 22,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».