| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 240 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 110 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 272.7 ккал | 1684 ккал | 16.2% | 5.9% | 618 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 4.8% | 768 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 3.5% | 1057 г |
| Углеводы | 46.3 г | 219 г | 21.1% | 7.7% | 473 г |
| Пищевые волокна | 4.3 г | 20 г | 21.5% | 7.9% | 465 г |
| Вода | 36.4 г | 2273 г | 1.6% | 0.6% | 6245 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.6 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.3% | 13636 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 166667 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.256 мг | 1.5 мг | 17.1% | 6.3% | 586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.106 мг | 1.8 мг | 5.9% | 2.2% | 1698 г |
| Витамин В4, холин | 37.03 мг | 500 мг | 7.4% | 2.7% | 1350 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.777 мг | 5 мг | 15.5% | 5.7% | 644 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.146 мг | 2 мг | 7.3% | 2.7% | 1370 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.587 мкг | 400 мкг | 2.4% | 0.9% | 4172 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.131 мкг | 3 мкг | 4.4% | 1.6% | 2290 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.33 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 27273 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 100000 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.192 мг | 15 мг | 7.9% | 2.9% | 1258 г |
| Витамин Н, биотин | 15.54 мкг | 50 мкг | 31.1% | 11.4% | 322 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.5% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3178 мг | 20 мг | 16.6% | 6.1% | 603 г |
| Ниацин | 0.699 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 288.01 мг | 2500 мг | 11.5% | 4.2% | 868 г |
| Кальций, Ca | 74.69 мг | 1000 мг | 7.5% | 2.8% | 1339 г |
| Магний, Mg | 97.66 мг | 400 мг | 24.4% | 8.9% | 410 г |
| Натрий, Na | 31.26 мг | 1300 мг | 2.4% | 0.9% | 4159 г |
| Сера, S | 73.28 мг | 1000 мг | 7.3% | 2.7% | 1365 г |
| Фосфор, P | 266.3 мг | 800 мг | 33.3% | 12.2% | 300 г |
| Хлор, Cl | 89.77 мг | 2300 мг | 3.9% | 1.4% | 2562 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 16.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.639 мг | 18 мг | 14.7% | 5.4% | 682 г |
| Йод, I | 5.73 мкг | 150 мкг | 3.8% | 1.4% | 2618 г |
| Кобальт, Co | 3.869 мкг | 10 мкг | 38.7% | 14.2% | 258 г |
| Марганец, Mn | 2.7693 мг | 2 мг | 138.5% | 50.8% | 72 г |
| Медь, Cu | 330.8 мкг | 1000 мкг | 33.1% | 12.1% | 302 г |
| Молибден, Mo | 1.61 мкг | 70 мкг | 2.3% | 0.8% | 4348 г |
| Олово, Sn | 4.19 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.972 мкг | 55 мкг | 36.3% | 13.3% | 275 г |
| Стронций, Sr | 5.47 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.04 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 10246 г |
| Хром, Cr | 0.64 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.5% | 7813 г |
| Цинк, Zn | 2.3788 мг | 12 мг | 19.8% | 7.3% | 504 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 43.537 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.6 г | ~ | |||
| Валин | 0.461 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.198 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.329 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.52 г | ~ | |||
| Лизин | 0.344 г | ~ | |||
| Метионин | 0.102 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.329 г | ~ | |||
| Треонин | 0.315 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.161 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.439 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.798 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.395 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.746 г | ~ | |||
| Глицин | 0.834 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.595 г | ~ | |||
| Пролин | 0.527 г | ~ | |||
| Серин | 0.417 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.366 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.234 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 13.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.63 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.959 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.044 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.808 г | min 16.8 г | 10.8% | 4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.566 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.737 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.5% | 5.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.668 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ |
Энергетическая ценность Геркулес на молоке составляет 272,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».