| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 90 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 150 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Жарка) | 90 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 217.4 ккал | 1684 ккал | 12.9% | 5.9% | 775 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 6.3% | 738 г |
| Жиры | 11.3 г | 56 г | 20.2% | 9.3% | 496 г |
| Углеводы | 18.6 г | 219 г | 8.5% | 3.9% | 1177 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 4.1% | 1111 г |
| Вода | 62.3 г | 2273 г | 2.7% | 1.2% | 3648 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 126.9 мкг | 900 мкг | 14.1% | 6.5% | 709 г |
| Ретинол | 0.134 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.133 мг | 1.5 мг | 8.9% | 4.1% | 1128 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.287 мг | 1.8 мг | 15.9% | 7.3% | 627 г |
| Витамин В4, холин | 133.2 мг | 500 мг | 26.6% | 12.2% | 375 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.006 мг | 5 мг | 20.1% | 9.2% | 497 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 2.9% | 1587 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.508 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.7% | 6146 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.37 мкг | 3 мкг | 12.3% | 5.7% | 811 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.39 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 23077 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.027 мкг | 10 мкг | 10.3% | 4.7% | 974 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.195 мг | 15 мг | 14.6% | 6.7% | 683 г |
| Витамин Н, биотин | 16.115 мкг | 50 мкг | 32.2% | 14.8% | 310 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0882 мг | 20 мг | 15.4% | 7.1% | 648 г |
| Ниацин | 0.425 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 210.82 мг | 2500 мг | 8.4% | 3.9% | 1186 г |
| Кальций, Ca | 78.94 мг | 1000 мг | 7.9% | 3.6% | 1267 г |
| Магний, Mg | 48.51 мг | 400 мг | 12.1% | 5.6% | 825 г |
| Натрий, Na | 87.88 мг | 1300 мг | 6.8% | 3.1% | 1479 г |
| Сера, S | 117.22 мг | 1000 мг | 11.7% | 5.4% | 853 г |
| Фосфор, P | 219.5 мг | 800 мг | 27.4% | 12.6% | 364 г |
| Хлор, Cl | 132.46 мг | 2300 мг | 5.8% | 2.7% | 1736 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.349 мг | 18 мг | 13.1% | 6% | 766 г |
| Йод, I | 12.23 мкг | 150 мкг | 8.2% | 3.8% | 1226 г |
| Кобальт, Co | 6.725 мкг | 10 мкг | 67.3% | 31% | 149 г |
| Марганец, Mn | 1.1395 мг | 2 мг | 57% | 26.2% | 176 г |
| Медь, Cu | 179.17 мкг | 1000 мкг | 17.9% | 8.2% | 558 г |
| Молибден, Mo | 4.5 мкг | 70 мкг | 6.4% | 2.9% | 1556 г |
| Олово, Sn | 3.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.14 мкг | 55 мкг | 40.3% | 18.5% | 248 г |
| Стронций, Sr | 5.1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 46.73 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.6% | 8560 г |
| Хром, Cr | 2.6 мкг | 50 мкг | 5.2% | 2.4% | 1923 г |
| Цинк, Zn | 1.5984 мг | 12 мг | 13.3% | 6.1% | 751 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.407 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.641 г | ~ | |||
| Валин | 0.574 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.251 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.435 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.753 г | ~ | |||
| Лизин | 0.591 г | ~ | |||
| Метионин | 0.252 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.495 г | ~ | |||
| Треонин | 0.434 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.166 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.505 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.892 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.517 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.921 г | ~ | |||
| Глицин | 0.552 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.539 г | ~ | |||
| Пролин | 0.416 г | ~ | |||
| Серин | 0.636 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.39 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.241 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 74.5% | 34.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 265.2 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.667 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.625 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.595 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.965 г | min 16.8 г | 23.6% | 10.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.195 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.477 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.424 г | от 11.2 до 20.6 г | 30.6% | 14.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.227 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.05 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 217,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».