Грибы шампиньоны, сырые | 500 г |
Вода | 4000 г |
Картофель | 700 г |
Морковь, красная | 100 г |
Лук репчатый | 80 г |
Соль поваренная пищевая | 30 г |
Макароны из муки в/с | 200 г |
Лавровый лист | 1 г |
Петрушка, сушеная | 1 г |
Масло подсолнечное | 150 г |
В воду закинуть мелко нарезанные грибы, проварить их, добавить катрошку, мелконарезанные лук морковь, обжарить на сковордке с маслом. добавить макароны, соль, зажарку. В конце добавить петрушку и лавровый лист.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 47.7 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 5.9% | 3530 г |
Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 2.5% | 8444 г |
Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 10.1% | 2074 г |
Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 4.8% | 4294 г |
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 4.2% | 5000 г |
Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 8.4% | 2526 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 35.1 мкг | 900 мкг | 3.9% | 8.2% | 2564 г |
бета Каротин | 0.211 мг | 5 мг | 4.2% | 8.8% | 2370 г |
Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 4.2% | 5000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 6.3% | 3333 г |
Витамин В4, холин | 3.76 мг | 500 мг | 0.8% | 1.7% | 13298 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.184 мг | 5 мг | 3.7% | 7.8% | 2717 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 5.9% | 3636 г |
Витамин В9, фолаты | 4.179 мкг | 400 мкг | 1% | 2.1% | 9572 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.009 мкг | 3 мкг | 0.3% | 0.6% | 33333 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.69 мг | 90 мг | 3% | 6.3% | 3346 г |
Витамин D, кальциферол | 0.009 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 111111 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.222 мг | 15 мг | 8.1% | 17% | 1227 г |
Витамин Н, биотин | 0.096 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.4% | 52083 г |
Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.8% | 24000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6772 мг | 20 мг | 3.4% | 7.1% | 2953 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 118.65 мг | 2500 мг | 4.7% | 9.9% | 2107 г |
Кальций, Ca | 9.72 мг | 1000 мг | 1% | 2.1% | 10288 г |
Кремний, Si | 0.139 мг | 30 мг | 0.5% | 1% | 21583 г |
Магний, Mg | 5.88 мг | 400 мг | 1.5% | 3.1% | 6803 г |
Натрий, Na | 203.9 мг | 1300 мг | 15.7% | 32.9% | 638 г |
Сера, S | 8.99 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.9% | 11123 г |
Фосфор, P | 22.8 мг | 800 мг | 2.9% | 6.1% | 3509 г |
Хлор, Cl | 322.91 мг | 2300 мг | 14% | 29.4% | 712 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 20.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 19.82 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.25 мг | 18 мг | 1.4% | 2.9% | 7200 г |
Йод, I | 0.79 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1% | 18987 г |
Кобальт, Co | 0.845 мкг | 10 мкг | 8.5% | 17.8% | 1183 г |
Марганец, Mn | 0.0652 мг | 2 мг | 3.3% | 6.9% | 3067 г |
Медь, Cu | 89.3 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 18.7% | 1120 г |
Молибден, Mo | 2.329 мкг | 70 мкг | 3.3% | 6.9% | 3006 г |
Селен, Se | 2.297 мкг | 55 мкг | 4.2% | 8.8% | 2394 г |
Фтор, F | 75.25 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 4% | 5316 г |
Хром, Cr | 1.37 мкг | 50 мкг | 2.7% | 5.7% | 3650 г |
Цинк, Zn | 0.1872 мг | 12 мг | 1.6% | 3.4% | 6410 г |
Энергетическая ценность суп грибной составляет 47,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».