| Помидоры (томаты) | 100 г |
| Капуста белокочанная | 200 г |
| Масло подсолнечное | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45.2 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 6% | 3726 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 4% | 5429 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 9.5% | 2333 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 4.4% | 4977 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 17.7% | 1250 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 8.6% | 2554 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 67.1 мкг | 900 мкг | 7.5% | 16.6% | 1341 г |
| бета Каротин | 0.404 мг | 5 мг | 8.1% | 17.9% | 1238 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 5.8% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 4.9% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 9.15 мг | 500 мг | 1.8% | 4% | 5464 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.228 мг | 5 мг | 4.6% | 10.2% | 2193 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 10.8% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.098 мкг | 400 мкг | 2.5% | 5.5% | 3961 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 37.46 мг | 90 мг | 41.6% | 92% | 240 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.199 мг | 15 мг | 8% | 17.7% | 1251 г |
| Витамин Н, биотин | 0.456 мкг | 50 мкг | 0.9% | 2% | 10965 г |
| Витамин К, филлохинон | 52.1 мкг | 120 мкг | 43.4% | 96% | 230 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7816 мг | 20 мг | 3.9% | 8.6% | 2559 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 289.9 мг | 2500 мг | 11.6% | 25.7% | 862 г |
| Кальций, Ca | 35.83 мг | 1000 мг | 3.6% | 8% | 2791 г |
| Магний, Mg | 16.94 мг | 400 мг | 4.2% | 9.3% | 2361 г |
| Натрий, Na | 21.5 мг | 1300 мг | 1.7% | 3.8% | 6047 г |
| Сера, S | 28.01 мг | 1000 мг | 2.8% | 6.2% | 3570 г |
| Фосфор, P | 28.7 мг | 800 мг | 3.6% | 8% | 2787 г |
| Хлор, Cl | 42.67 мг | 2300 мг | 1.9% | 4.2% | 5390 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 167.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.684 мг | 18 мг | 3.8% | 8.4% | 2632 г |
| Йод, I | 2.61 мкг | 150 мкг | 1.7% | 3.8% | 5747 г |
| Кобальт, Co | 3.909 мкг | 10 мкг | 39.1% | 86.5% | 256 г |
| Марганец, Mn | 0.1564 мг | 2 мг | 7.8% | 17.3% | 1279 г |
| Медь, Cu | 84.69 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 18.8% | 1181 г |
| Молибден, Mo | 8.795 мкг | 70 мкг | 12.6% | 27.9% | 796 г |
| Селен, Se | 0.326 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.3% | 16871 г |
| Фтор, F | 13.03 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.7% | 30698 г |
| Хром, Cr | 4.89 мкг | 50 мкг | 9.8% | 21.7% | 1022 г |
| Цинк, Zn | 0.3257 мг | 12 мг | 2.7% | 6% | 3684 г |
Энергетическая ценность салат из капусты и помидоров составляет 45,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».