| Помидоры (томаты), парниковые | 300 г |
| Огурец, парниковый | 250 г |
| Капуста пекинская | 300 г |
| Сухари армейские, ржаные | 30 г |
| Масло растительное, тыквенное | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.8 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2379 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 2% | 6909 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 14.1% | 1000 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 2.5% | 5615 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 8.5% | 1667 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 5.4% | 2613 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 32.9 мкг | 900 мкг | 3.7% | 5.2% | 2736 г |
| бета Каротин | 0.228 мг | 5 мг | 4.6% | 6.5% | 2193 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 4.1% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 2.8% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 9.13 мг | 500 мг | 1.8% | 2.5% | 5476 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.244 мг | 5 мг | 4.9% | 6.9% | 2049 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 9.5% | 1493 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.398 мкг | 400 мкг | 7.8% | 11% | 1274 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.04 мг | 90 мг | 18.9% | 26.7% | 528 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.167 мг | 15 мг | 14.4% | 20.3% | 692 г |
| Витамин Н, биотин | 0.952 мкг | 50 мкг | 1.9% | 2.7% | 5252 г |
| Витамин К, филлохинон | 20.8 мкг | 120 мкг | 17.3% | 24.4% | 577 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5803 мг | 20 мг | 2.9% | 4.1% | 3446 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 221.33 мг | 2500 мг | 8.9% | 12.6% | 1130 г |
| Кальций, Ca | 33.7 мг | 1000 мг | 3.4% | 4.8% | 2967 г |
| Кремний, Si | 1.613 мг | 30 мг | 5.4% | 7.6% | 1860 г |
| Магний, Mg | 16.99 мг | 400 мг | 4.2% | 5.9% | 2354 г |
| Натрий, Na | 29.72 мг | 1300 мг | 2.3% | 3.2% | 4374 г |
| Сера, S | 7.1 мг | 1000 мг | 0.7% | 1% | 14085 г |
| Фосфор, P | 37.5 мг | 800 мг | 4.7% | 6.6% | 2133 г |
| Хлор, Cl | 26.08 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.6% | 8819 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 43.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.618 мг | 18 мг | 3.4% | 4.8% | 2913 г |
| Йод, I | 1.77 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.7% | 8475 г |
| Кобальт, Co | 2.366 мкг | 10 мкг | 23.7% | 33.5% | 423 г |
| Марганец, Mn | 0.2774 мг | 2 мг | 13.9% | 19.6% | 721 г |
| Медь, Cu | 90.11 мкг | 1000 мкг | 9% | 12.7% | 1110 г |
| Молибден, Mo | 3.333 мкг | 70 мкг | 4.8% | 6.8% | 2100 г |
| Селен, Se | 1.016 мкг | 55 мкг | 1.8% | 2.5% | 5413 г |
| Фтор, F | 11.02 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 36298 г |
| Хром, Cr | 3.23 мкг | 50 мкг | 6.5% | 9.2% | 1548 г |
| Цинк, Zn | 0.2868 мг | 12 мг | 2.4% | 3.4% | 4184 г |
Энергетическая ценность Салат с сухарями составляет 70,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».