| Черемша | 172 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 179 г |
| Сметана 15% жирности | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 108.7 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 6% | 1549 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 8.4% | 1101 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 12.3% | 747 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 1.5% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.8% | 5000 г |
| Вода | 80.4 г | 2273 г | 3.5% | 3.2% | 2827 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 415.4 мкг | 900 мкг | 46.2% | 42.5% | 217 г |
| Ретинол | 0.124 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.749 мг | 5 мг | 35% | 32.2% | 286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.9% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.259 мг | 1.8 мг | 14.4% | 13.2% | 695 г |
| Витамин В4, холин | 118.37 мг | 500 мг | 23.7% | 21.8% | 422 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.678 мг | 5 мг | 13.6% | 12.5% | 737 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.161 мг | 2 мг | 8.1% | 7.5% | 1242 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.011 мкг | 400 мкг | 5.3% | 4.9% | 1904 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.29 мкг | 3 мкг | 9.7% | 8.9% | 1034 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 40.92 мг | 90 мг | 45.5% | 41.9% | 220 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.956 мкг | 10 мкг | 9.6% | 8.8% | 1046 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.585 мг | 15 мг | 3.9% | 3.6% | 2564 г |
| Витамин Н, биотин | 12.71 мкг | 50 мкг | 25.4% | 23.4% | 393 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.1 мкг | 120 мкг | 7.6% | 7% | 1319 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2788 мг | 20 мг | 6.4% | 5.9% | 1564 г |
| Ниацин | 0.29 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 214.23 мг | 2500 мг | 8.6% | 7.9% | 1167 г |
| Кальций, Ca | 87.28 мг | 1000 мг | 8.7% | 8% | 1146 г |
| Кремний, Si | 1.634 мг | 30 мг | 5.4% | 5% | 1836 г |
| Магний, Mg | 15.23 мг | 400 мг | 3.8% | 3.5% | 2626 г |
| Натрий, Na | 80.95 мг | 1300 мг | 6.2% | 5.7% | 1606 г |
| Сера, S | 110.06 мг | 1000 мг | 11% | 10.1% | 909 г |
| Фосфор, P | 117.1 мг | 800 мг | 14.6% | 13.4% | 683 г |
| Хлор, Cl | 89.85 мг | 2300 мг | 3.9% | 3.6% | 2560 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 140.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.217 мг | 18 мг | 6.8% | 6.3% | 1479 г |
| Йод, I | 13.88 мкг | 150 мкг | 9.3% | 8.6% | 1081 г |
| Кобальт, Co | 5.938 мкг | 10 мкг | 59.4% | 54.6% | 168 г |
| Литий, Li | 0.368 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0538 мг | 2 мг | 2.7% | 2.5% | 3717 г |
| Медь, Cu | 63.82 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 5.9% | 1567 г |
| Молибден, Mo | 4.144 мкг | 70 мкг | 5.9% | 5.4% | 1689 г |
| Никель, Ni | 1.021 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.16 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.048 мкг | 55 мкг | 25.5% | 23.5% | 392 г |
| Стронций, Sr | 6.91 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.71 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.9% | 10333 г |
| Хром, Cr | 2.66 мкг | 50 мкг | 5.3% | 4.9% | 1880 г |
| Цинк, Zn | 0.6124 мг | 12 мг | 5.1% | 4.7% | 1960 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.041 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 13.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 255.44 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.49 г | min 16.8 г | 14.8% | 13.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.718 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.4% | 5.9% |
Энергетическая ценность Салат с черемшой составляет 108,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».