| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание) | 200 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 54 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Сахарозаменитель ФитПарад №7 (Сырье и приправы) | 2 г |
| Сыворотка творожная (Запекание) | 46 г |
| протеиновый коктейль | 30 г |
| Кукурузная мука (Запекание) | 12 г |
| Смородина черная (Запекание) | 66 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 136.8 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1231 г |
| Белки | 17.7 г | 76 г | 23.3% | 17% | 429 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 3.9% | 1867 г |
| Углеводы | 8.7 г | 219 г | 4% | 2.9% | 2517 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 6.9% | 1053 г |
| Вода | 64.3 г | 2273 г | 2.8% | 2% | 3535 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 151.9 мкг | 900 мкг | 16.9% | 12.4% | 592 г |
| Ретинол | 0.039 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.5% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.148 мг | 1.5 мг | 9.9% | 7.2% | 1014 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.359 мг | 1.8 мг | 19.9% | 14.5% | 501 г |
| Витамин В4, холин | 64.21 мг | 500 мг | 12.8% | 9.4% | 779 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.99 мг | 5 мг | 19.8% | 14.5% | 505 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.323 мг | 2 мг | 16.2% | 11.8% | 619 г |
| Витамин В9, фолаты | 40.603 мкг | 400 мкг | 10.2% | 7.5% | 985 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.017 мкг | 3 мкг | 33.9% | 24.8% | 295 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.5 мг | 90 мг | 22.8% | 16.7% | 439 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.317 мкг | 10 мкг | 3.2% | 2.3% | 3155 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.837 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.9 мг | 15 мг | 12.7% | 9.3% | 789 г |
| Витамин Н, биотин | 16.304 мкг | 50 мкг | 32.6% | 23.8% | 307 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8839 мг | 20 мг | 14.4% | 10.5% | 694 г |
| Ниацин | 2.195 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 208.98 мг | 2500 мг | 8.4% | 6.1% | 1196 г |
| Кальций, Ca | 121.84 мг | 1000 мг | 12.2% | 8.9% | 821 г |
| Кремний, Si | 10.019 мг | 30 мг | 33.4% | 24.4% | 299 г |
| Магний, Mg | 29.46 мг | 400 мг | 7.4% | 5.4% | 1358 г |
| Натрий, Na | 372.79 мг | 1300 мг | 28.7% | 21% | 349 г |
| Сера, S | 153.16 мг | 1000 мг | 15.3% | 11.2% | 653 г |
| Фосфор, P | 209.2 мг | 800 мг | 26.2% | 19.2% | 382 г |
| Хлор, Cl | 273.18 мг | 2300 мг | 11.9% | 8.7% | 842 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 119.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.629 мг | 18 мг | 14.6% | 10.7% | 685 г |
| Йод, I | 20.9 мкг | 150 мкг | 13.9% | 10.2% | 718 г |
| Кобальт, Co | 3.428 мкг | 10 мкг | 34.3% | 25.1% | 292 г |
| Литий, Li | 0.148 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0453 мг | 2 мг | 2.3% | 1.7% | 4415 г |
| Медь, Cu | 74.04 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 5.4% | 1351 г |
| Молибден, Mo | 10.906 мкг | 70 мкг | 15.6% | 11.4% | 642 г |
| Никель, Ni | 0.263 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.08 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 27.559 мкг | 55 мкг | 50.1% | 36.6% | 200 г |
| Стронций, Sr | 11.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.85 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 13865 г |
| Хром, Cr | 1.85 мкг | 50 мкг | 3.7% | 2.7% | 2703 г |
| Цинк, Zn | 1.7335 мг | 12 мг | 14.4% | 10.5% | 692 г |
| Цирконий, Zr | 1.65 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.467 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.452 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.593 г | ~ | |||
| Валин | 0.694 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.378 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.674 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.242 г | ~ | |||
| Лизин | 0.981 г | ~ | |||
| Метионин | 0.344 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.449 г | ~ | |||
| Треонин | 0.559 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.136 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.641 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.255 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.954 г | ~ | |||
| Аланин | 0.366 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.772 г | ~ | |||
| Глицин | 0.216 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.19 г | ~ | |||
| Пролин | 1.251 г | ~ | |||
| Серин | 0.621 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.614 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.103 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 83.32 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.321 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.138 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.719 г | min 16.8 г | 4.3% | 3.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.061 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.64 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.684 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.1% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.172 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Протеиновые кексы со смородиной составляет 136,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».