| Вода | 505 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Сахар песок | 18 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 502 г |
| Овсяная крупа | 150 г |
| Вода | 108 г |
При первом изготовлении выход 1020гр, при 2м 1060, при 3м - 1100 Средний выход 1060гр
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 83.6 ккал | 1684 ккал | 5% | 6% | 2014 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 5% | 2375 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 5.1% | 2333 г |
| Углеводы | 12.3 г | 219 г | 5.6% | 6.7% | 1780 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 6.6% | 1818 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 4.2% | 2841 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.6 мкг | 900 мкг | 0.8% | 1% | 11842 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 6.3% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 5.1% | 2338 г |
| Витамин В4, холин | 24.48 мг | 500 мг | 4.9% | 5.9% | 2042 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.222 мг | 5 мг | 4.4% | 5.3% | 2252 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 3% | 4000 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.235 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.9% | 6415 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.095 мкг | 3 мкг | 3.2% | 3.8% | 3158 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.28 мг | 90 мг | 0.3% | 0.4% | 32143 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.024 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.288 мг | 15 мг | 1.9% | 2.3% | 5208 г |
| Витамин Н, биотин | 4.346 мкг | 50 мкг | 8.7% | 10.4% | 1150 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.4% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0347 мг | 20 мг | 5.2% | 6.2% | 1933 г |
| Ниацин | 0.203 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 120.45 мг | 2500 мг | 4.8% | 5.7% | 2076 г |
| Кальций, Ca | 70.06 мг | 1000 мг | 7% | 8.4% | 1427 г |
| Кремний, Si | 6.085 мг | 30 мг | 20.3% | 24.3% | 493 г |
| Магний, Mg | 23.69 мг | 400 мг | 5.9% | 7.1% | 1688 г |
| Натрий, Na | 138.73 мг | 1300 мг | 10.7% | 12.8% | 937 г |
| Сера, S | 26.28 мг | 1000 мг | 2.6% | 3.1% | 3805 г |
| Фосфор, P | 92.7 мг | 800 мг | 11.6% | 13.9% | 863 г |
| Хлор, Cl | 227.01 мг | 2300 мг | 9.9% | 11.8% | 1013 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 122.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.613 мг | 18 мг | 3.4% | 4.1% | 2936 г |
| Йод, I | 4.9 мкг | 150 мкг | 3.3% | 3.9% | 3061 г |
| Кобальт, Co | 1.417 мкг | 10 мкг | 14.2% | 17% | 706 г |
| Марганец, Mn | 0.7186 мг | 2 мг | 35.9% | 42.9% | 278 г |
| Медь, Cu | 77.55 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 9.3% | 1289 г |
| Молибден, Mo | 9.081 мкг | 70 мкг | 13% | 15.6% | 771 г |
| Никель, Ni | 6.835 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.563 мкг | 55 мкг | 8.3% | 9.9% | 1205 г |
| Стронций, Sr | 8.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 79.19 мкг | 4000 мкг | 2% | 2.4% | 5051 г |
| Хром, Cr | 0.95 мкг | 50 мкг | 1.9% | 2.3% | 5263 г |
| Цинк, Zn | 0.5704 мг | 12 мг | 4.8% | 5.7% | 2104 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.236 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.102 г | ~ | |||
| Валин | 0.075 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.035 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.064 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.11 г | ~ | |||
| Лизин | 0.067 г | ~ | |||
| Метионин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.058 г | ~ | |||
| Треонин | 0.055 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.079 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.144 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.093 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.139 г | ~ | |||
| Глицин | 0.089 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.446 г | ~ | |||
| Пролин | 0.098 г | ~ | |||
| Серин | 0.095 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.065 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.037 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 10.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.26 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.133 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.759 г | min 16.8 г | 4.5% | 5.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.283 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.39 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 4.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.334 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша овсяная на молоке 3,2% и воде в мультиварке составляет 83,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».