| Манная крупа (Варка без слива вязкая) | 20 г |
| Ржаные отруби | 10 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69.9 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 6% | 2409 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 7.6% | 1900 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 4.1% | 3500 г |
| Углеводы | 9.7 г | 219 г | 4.4% | 6.3% | 2258 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 12.2% | 1176 г |
| Вода | 82.1 г | 2273 г | 3.6% | 5.2% | 2769 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.6 мкг | 900 мкг | 1.1% | 1.6% | 9375 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 6.2% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.154 мг | 1.8 мг | 8.6% | 12.3% | 1169 г |
| Витамин В4, холин | 23.13 мг | 500 мг | 4.6% | 6.6% | 2162 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.396 мг | 5 мг | 7.9% | 11.3% | 1263 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 4.1% | 3509 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.543 мкг | 400 мкг | 1.4% | 2% | 7216 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.392 мкг | 3 мкг | 13.1% | 18.7% | 765 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.98 мг | 90 мг | 1.1% | 1.6% | 9184 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.029 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 34483 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.149 мг | 15 мг | 1% | 1.4% | 10067 г |
| Витамин Н, биотин | 3.136 мкг | 50 мкг | 6.3% | 9% | 1594 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.3% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.011 мг | 20 мг | 5.1% | 7.3% | 1978 г |
| Ниацин | 0.242 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 194.81 мг | 2500 мг | 7.8% | 11.2% | 1283 г |
| Кальций, Ca | 119.39 мг | 1000 мг | 11.9% | 17% | 838 г |
| Кремний, Si | 0.396 мг | 30 мг | 1.3% | 1.9% | 7576 г |
| Магний, Mg | 28.72 мг | 400 мг | 7.2% | 10.3% | 1393 г |
| Натрий, Na | 52.2 мг | 1300 мг | 4% | 5.7% | 2490 г |
| Сера, S | 34.35 мг | 1000 мг | 3.4% | 4.9% | 2911 г |
| Фосфор, P | 101.4 мг | 800 мг | 12.7% | 18.2% | 789 г |
| Хлор, Cl | 111.39 мг | 2300 мг | 4.8% | 6.9% | 2065 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 85.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.491 мг | 18 мг | 2.7% | 3.9% | 3666 г |
| Йод, I | 8.75 мкг | 150 мкг | 5.8% | 8.3% | 1714 г |
| Кобальт, Co | 2.519 мкг | 10 мкг | 25.2% | 36.1% | 397 г |
| Марганец, Mn | 0.2675 мг | 2 мг | 13.4% | 19.2% | 748 г |
| Медь, Cu | 41.26 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 5.9% | 2424 г |
| Молибден, Mo | 5.546 мкг | 70 мкг | 7.9% | 11.3% | 1262 г |
| Никель, Ni | 0.759 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 12.69 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.8 мкг | 55 мкг | 3.3% | 4.7% | 3056 г |
| Стронций, Sr | 16.32 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.52 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.7% | 19493 г |
| Хром, Cr | 1.99 мкг | 50 мкг | 4% | 5.7% | 2513 г |
| Цинк, Zn | 0.5603 мг | 12 мг | 4.7% | 6.7% | 2142 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.765 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.031 г | ~ | |||
| Валин | 0.033 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.054 г | ~ | |||
| Лизин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
| Треонин | 0.021 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.036 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.054 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.023 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.025 г | ~ | |||
| Глицин | 0.025 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.213 г | ~ | |||
| Пролин | 0.069 г | ~ | |||
| Серин | 0.035 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.9 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.447 г | min 16.8 г | 2.7% | 3.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.088 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 1.1% |
Энергетическая ценность Каша манная с молоком составляет 69,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».