| Яйцо куриное (Жарка) | 200 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Куриная грудка (филе) | 180 г |
| Сметана 15% жирности | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 137 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1229 г |
| Белки | 14.3 г | 76 г | 18.8% | 13.7% | 531 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 10.4% | 700 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.7% | 10950 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.2% | 3333 г |
| Вода | 73.4 г | 2273 г | 3.2% | 2.3% | 3097 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 110.6 мкг | 900 мкг | 12.3% | 9% | 814 г |
| Ретинол | 0.113 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 3.1% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.219 мг | 1.8 мг | 12.2% | 8.9% | 822 г |
| Витамин В4, холин | 132.83 мг | 500 мг | 26.6% | 19.4% | 376 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.121 мг | 5 мг | 22.4% | 16.4% | 446 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.373 мг | 2 мг | 18.7% | 13.6% | 536 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.024 мкг | 400 мкг | 2% | 1.5% | 4985 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.334 мкг | 3 мкг | 11.1% | 8.1% | 898 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.16 мг | 90 мг | 1.3% | 0.9% | 7759 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.851 мкг | 10 мкг | 8.5% | 6.2% | 1175 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.949 мг | 15 мг | 6.3% | 4.6% | 1581 г |
| Витамин Н, биотин | 8.726 мкг | 50 мкг | 17.5% | 12.8% | 573 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4006 мг | 20 мг | 22% | 16.1% | 454 г |
| Ниацин | 4.079 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 204.68 мг | 2500 мг | 8.2% | 6% | 1221 г |
| Кальций, Ca | 40.73 мг | 1000 мг | 4.1% | 3% | 2455 г |
| Кремний, Si | 0.504 мг | 30 мг | 1.7% | 1.2% | 5952 г |
| Магний, Mg | 39.4 мг | 400 мг | 9.9% | 7.2% | 1015 г |
| Натрий, Na | 81.29 мг | 1300 мг | 6.3% | 4.6% | 1599 г |
| Сера, S | 168.22 мг | 1000 мг | 16.8% | 12.3% | 594 г |
| Фосфор, P | 156.2 мг | 800 мг | 19.5% | 14.2% | 512 г |
| Хлор, Cl | 104.07 мг | 2300 мг | 4.5% | 3.3% | 2210 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 46.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.669 мг | 18 мг | 9.3% | 6.8% | 1078 г |
| Йод, I | 10.58 мкг | 150 мкг | 7.1% | 5.2% | 1418 г |
| Кобальт, Co | 8.141 мкг | 10 мкг | 81.4% | 59.4% | 123 г |
| Марганец, Mn | 0.0425 мг | 2 мг | 2.1% | 1.5% | 4706 г |
| Медь, Cu | 79.9 мкг | 1000 мкг | 8% | 5.8% | 1252 г |
| Молибден, Mo | 7.016 мкг | 70 мкг | 10% | 7.3% | 998 г |
| Никель, Ni | 0.302 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.57 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 48 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.048 мкг | 55 мкг | 36.5% | 26.6% | 274 г |
| Стронций, Sr | 2.06 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 74.54 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.4% | 5366 г |
| Хром, Cr | 11.13 мкг | 50 мкг | 22.3% | 16.3% | 449 г |
| Цинк, Zn | 1.103 мг | 12 мг | 9.2% | 6.7% | 1088 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.018 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.058 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.011 г | ~ | |||
| Валин | 0.787 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.619 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.66 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.164 г | ~ | |||
| Лизин | 1.333 г | ~ | |||
| Метионин | 0.335 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.61 г | ~ | |||
| Треонин | 0.657 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.223 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.655 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.181 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.134 г | ~ | |||
| Аланин | 0.77 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.214 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.076 г | ~ | |||
| Глицин | 0.511 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.785 г | ~ | |||
| Пролин | 0.534 г | ~ | |||
| Серин | 0.747 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.526 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.276 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 21.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 229.72 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.016 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.034 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.429 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.952 г | min 16.8 г | 17.6% | 12.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.201 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.099 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.302 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.6% | 8.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.115 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.048 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с блинами составляет 137 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».