| творог 5 % | 250 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 60 г |
| Сахар-песок | 10 г |
| Яйцо куриное | 30 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 188.8 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 5.9% | 892 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 9.7% | 543 г |
| Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 7% | 757 г |
| Углеводы | 16.6 г | 219 г | 7.6% | 4% | 1319 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.6% | 3333 г |
| Вода | 9 г | 2273 г | 0.4% | 0.2% | 25256 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.7 мкг | 900 мкг | 2.4% | 1.3% | 4147 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.2% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 1.3% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 29.58 мг | 500 мг | 5.9% | 3.1% | 1690 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.158 мг | 5 мг | 3.2% | 1.7% | 3165 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.04 мг | 2 мг | 2% | 1.1% | 5000 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.1 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.7% | 7843 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.043 мкг | 3 мкг | 1.4% | 0.7% | 6977 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.183 мкг | 10 мкг | 1.8% | 1% | 5464 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.522 мг | 15 мг | 10.1% | 5.3% | 986 г |
| Витамин Н, биотин | 2.017 мкг | 50 мкг | 4% | 2.1% | 2479 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8 мг | 20 мг | 4% | 2.1% | 2500 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 32.08 мг | 2500 мг | 1.3% | 0.7% | 7793 г |
| Кальций, Ca | 7.67 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.4% | 13038 г |
| Кремний, Si | 0.667 мг | 30 мг | 2.2% | 1.2% | 4498 г |
| Магний, Mg | 3.67 мг | 400 мг | 0.9% | 0.5% | 10899 г |
| Натрий, Na | 11.69 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.5% | 11121 г |
| Сера, S | 26.33 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.4% | 3798 г |
| Фосфор, P | 30.4 мг | 800 мг | 3.8% | 2% | 2632 г |
| Хлор, Cl | 16.33 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.4% | 14085 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 6.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.417 мг | 18 мг | 2.3% | 1.2% | 4317 г |
| Йод, I | 1.92 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.7% | 7813 г |
| Кобальт, Co | 1.1 мкг | 10 мкг | 11% | 5.8% | 909 г |
| Марганец, Mn | 0.0974 мг | 2 мг | 4.9% | 2.6% | 2053 г |
| Медь, Cu | 23.58 мкг | 1000 мкг | 2.4% | 1.3% | 4241 г |
| Молибден, Mo | 2.583 мкг | 70 мкг | 3.7% | 2% | 2710 г |
| Селен, Se | 3.642 мкг | 55 мкг | 6.6% | 3.5% | 1510 г |
| Фтор, F | 8.25 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 48485 г |
| Хром, Cr | 0.7 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.7% | 7143 г |
| Цинк, Zn | 0.2092 мг | 12 мг | 1.7% | 0.9% | 5736 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 47.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность сырники 1 составляет 188,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».