| Чеснок | 5 г |
| Вода | 50 г |
| Говядина, покромка | 365 г |
| Фасоль Зеленая Стручковая [Пятый Сезон] | 380 г |
| Масло Сливочное [Сливочное Утро] | 14 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113.6 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1482 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 9.9% | 894 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 11.8% | 747 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 1.5% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 79.7 г | 2273 г | 3.5% | 3.1% | 2852 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.5 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.5% | 16364 г |
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.6% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.7% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 3.7% | 2400 г |
| Витамин В4, холин | 30.51 мг | 500 мг | 6.1% | 5.4% | 1639 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.272 мг | 5 мг | 5.4% | 4.8% | 1838 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.188 мг | 2 мг | 9.4% | 8.3% | 1064 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.598 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1% | 8699 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.29 мкг | 3 мкг | 43% | 37.9% | 233 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.09 мг | 90 мг | 1.2% | 1.1% | 8257 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.276 мг | 15 мг | 1.8% | 1.6% | 5435 г |
| Витамин Н, биотин | 1.554 мкг | 50 мкг | 3.1% | 2.7% | 3218 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6446 мг | 20 мг | 8.2% | 7.2% | 1216 г |
| Ниацин | 0.028 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 148.91 мг | 2500 мг | 6% | 5.3% | 1679 г |
| Кальций, Ca | 5.34 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.4% | 18727 г |
| Кремний, Si | 0.262 мг | 30 мг | 0.9% | 0.8% | 11450 г |
| Магний, Mg | 11.81 мг | 400 мг | 3% | 2.6% | 3387 г |
| Натрий, Na | 31.66 мг | 1300 мг | 2.4% | 2.1% | 4106 г |
| Сера, S | 99.81 мг | 1000 мг | 10% | 8.8% | 1002 г |
| Фосфор, P | 71.3 мг | 800 мг | 8.9% | 7.8% | 1122 г |
| Хлор, Cl | 27.97 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.1% | 8223 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.519 мг | 18 мг | 2.9% | 2.6% | 3468 г |
| Йод, I | 3.23 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.9% | 4644 г |
| Кобальт, Co | 3.31 мкг | 10 мкг | 33.1% | 29.1% | 302 г |
| Литий, Li | 1.213 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0257 мг | 2 мг | 1.3% | 1.1% | 7782 г |
| Медь, Cu | 83.58 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 7.4% | 1196 г |
| Молибден, Mo | 5.519 мкг | 70 мкг | 7.9% | 7% | 1268 г |
| Никель, Ni | 4.333 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 32.54 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.1 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 55000 г |
| Фтор, F | 33.85 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.7% | 11817 г |
| Хром, Cr | 3.97 мкг | 50 мкг | 7.9% | 7% | 1259 г |
| Цинк, Zn | 1.4072 мг | 12 мг | 11.7% | 10.3% | 853 г |
| Цирконий, Zr | 0.2 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.165 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.008 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.001 г | ~ | |||
| Валин | 0.001 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Лизин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.034 г | ~ | |||
| Аланин | 0.001 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.006 г | ~ | |||
| Глицин | 0.001 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.021 г | ~ | |||
| Пролин | 0.001 г | ~ | |||
| Серин | 0.001 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность 2021.04.28 фасоль и говядина составляет 113,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».