| Вода | 400 г |
| Соль поваренная пищевая | 100 г |
| Сахар песок | 10 г |
| Пшеничная крупа "Полтавская" (Варка без слива вязкая) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.3 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1696 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 4.3% | 2303 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.7% | 14000 г |
| Углеводы | 20.8 г | 219 г | 9.5% | 9.6% | 1053 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 6.5% | 1538 г |
| Вода | 61.2 г | 2273 г | 2.7% | 2.7% | 3714 г |
| Зола | 14.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 4.8% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 1.4% | 6923 г |
| Витамин В4, холин | 6.57 мг | 500 мг | 1.3% | 1.3% | 7610 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.237 мг | 5 мг | 4.7% | 4.7% | 2110 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.512 мг | 15 мг | 3.4% | 3.4% | 2930 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.6% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7583 мг | 20 мг | 3.8% | 3.8% | 2637 г |
| Ниацин | 0.366 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 66.77 мг | 2500 мг | 2.7% | 2.7% | 3744 г |
| Кальций, Ca | 66.88 мг | 1000 мг | 6.7% | 6.7% | 1495 г |
| Магний, Mg | 20.8 мг | 400 мг | 5.2% | 5.2% | 1923 г |
| Натрий, Na | 5567.15 мг | 1300 мг | 428.2% | 431.2% | 23 г |
| Сера, S | 26.44 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.6% | 3782 г |
| Фосфор, P | 85 мг | 800 мг | 10.6% | 10.7% | 941 г |
| Хлор, Cl | 8576.95 мг | 2300 мг | 372.9% | 375.5% | 27 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.673 мг | 18 мг | 9.3% | 9.4% | 1076 г |
| Кобальт, Co | 2.155 мкг | 10 мкг | 21.6% | 21.8% | 464 г |
| Марганец, Mn | 0.0368 мг | 2 мг | 1.8% | 1.8% | 5435 г |
| Медь, Cu | 39.28 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 3.9% | 2546 г |
| Молибден, Mo | 16.724 мкг | 70 мкг | 23.9% | 24.1% | 419 г |
| Селен, Se | 18.624 мкг | 55 мкг | 33.9% | 34.1% | 295 г |
| Фтор, F | 57.76 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.4% | 6925 г |
| Цинк, Zn | 0.0862 мг | 12 мг | 0.7% | 0.7% | 13921 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.92 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.129 г | ~ | |||
| Валин | 0.109 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.072 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.095 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.195 г | ~ | |||
| Лизин | 0.08 г | ~ | |||
| Метионин | 0.04 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.092 г | ~ | |||
| Треонин | 0.086 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.167 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.261 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.089 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.121 г | ~ | |||
| Глицин | 0.101 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.977 г | ~ | |||
| Пролин | 0.276 г | ~ | |||
| Серин | 0.141 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.095 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.052 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 6.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Каша пшеничная на воде составляет 99,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».