| Чечевица, зерно (Варка) | 250 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 65 г |
| Морковь (Жарка) | 130 г |
| Вода водопроводная питьевая | 500 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Перец сладкий зеленый, пассерованный | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88.1 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1911 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 9.3% | 1226 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 3.3% | 3500 г |
| Углеводы | 12.2 г | 219 г | 5.6% | 6.4% | 1795 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 19.9% | 571 г |
| Вода | 73.8 г | 2273 г | 3.2% | 3.6% | 3080 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 243.2 мкг | 900 мкг | 27% | 30.6% | 370 г |
| альфа Каротин | 4.317 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.464 мг | 5 мг | 29.3% | 33.3% | 342 г |
| бета Криптоксантин | 1.747 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 6.2% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 3.4% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 25.71 мг | 500 мг | 5.1% | 5.8% | 1945 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.279 мг | 5 мг | 5.6% | 6.4% | 1792 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 6.5% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.571 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.7% | 15558 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.69 мг | 90 мг | 21.9% | 24.9% | 457 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.318 мг | 15 мг | 2.1% | 2.4% | 4717 г |
| бета Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.776 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.236 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.215 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.5% | 23256 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.7 мкг | 120 мкг | 3.9% | 4.4% | 2553 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3855 мг | 20 мг | 6.9% | 7.8% | 1444 г |
| Ниацин | 0.5 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.01 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 219.76 мг | 2500 мг | 8.8% | 10% | 1138 г |
| Кальций, Ca | 30.74 мг | 1000 мг | 3.1% | 3.5% | 3253 г |
| Кремний, Si | 23.484 мг | 30 мг | 78.3% | 88.9% | 128 г |
| Магний, Mg | 27.27 мг | 400 мг | 6.8% | 7.7% | 1467 г |
| Натрий, Na | 219.42 мг | 1300 мг | 16.9% | 19.2% | 592 г |
| Сера, S | 46.43 мг | 1000 мг | 4.6% | 5.2% | 2154 г |
| Фосфор, P | 111.4 мг | 800 мг | 13.9% | 15.8% | 718 г |
| Хлор, Cl | 334.86 мг | 2300 мг | 14.6% | 16.6% | 687 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 97.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 185.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.152 мг | 18 мг | 17.5% | 19.9% | 571 г |
| Йод, I | 1.01 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.8% | 14851 г |
| Кобальт, Co | 3.533 мкг | 10 мкг | 35.3% | 40.1% | 283 г |
| Литий, Li | 19.595 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3403 мг | 2 мг | 17% | 19.3% | 588 г |
| Медь, Cu | 191.07 мкг | 1000 мкг | 19.1% | 21.7% | 523 г |
| Молибден, Mo | 22.618 мкг | 70 мкг | 32.3% | 36.7% | 309 г |
| Никель, Ni | 41.406 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.032 мкг | 55 мкг | 7.3% | 8.3% | 1364 г |
| Стронций, Sr | 4.88 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 75.54 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 50.91 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.5% | 7857 г |
| Хром, Cr | 3.17 мкг | 50 мкг | 6.3% | 7.2% | 1577 г |
| Цинк, Zn | 0.7297 мг | 12 мг | 6.1% | 6.9% | 1645 г |
| Цирконий, Zr | 0.73 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.068 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.061 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.545 г | ~ | |||
| Валин | 0.337 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.186 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.272 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.498 г | ~ | |||
| Лизин | 0.455 г | ~ | |||
| Метионин | 0.077 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.135 г | ~ | |||
| Треонин | 0.257 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.06 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.337 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.533 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.124 г | ~ | |||
| Аланин | 0.281 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.78 г | ~ | |||
| Глицин | 0.274 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.079 г | ~ | |||
| Пролин | 0.278 г | ~ | |||
| Серин | 0.332 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.206 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.06 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 12.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 14.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.113 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.043 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.24 г | min 16.8 г | 1.4% | 1.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.237 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.606 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.4% | 6.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.527 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.079 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевица с овощами составляет 88,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».