| Куриная грудка (филе) (Варка) | 200 г |
| Огурец соленый | 100 г |
| Яйцо куриное вареное всмятку | 200 г |
| Сухари армейские, ржаные | 150 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 50 г |
| Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 185.7 ккал | 1684 ккал | 11% | 5.9% | 907 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 9.2% | 589 г |
| Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 7.5% | 718 г |
| Углеводы | 14.6 г | 219 г | 6.7% | 3.6% | 1500 г |
| Углеводы (общие) | 5.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.9 г | 20 г | 19.5% | 10.5% | 513 г |
| Вода | 65.6 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3465 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.6 мкг | 900 мкг | 7.4% | 4% | 1351 г |
| Ретинол | 0.061 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.108 мг | 1.5 мг | 7.2% | 3.9% | 1389 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.157 мг | 1.8 мг | 8.7% | 4.7% | 1146 г |
| Витамин В4, холин | 80.77 мг | 500 мг | 16.2% | 8.7% | 619 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.669 мг | 5 мг | 13.4% | 7.2% | 747 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.227 мг | 2 мг | 11.4% | 6.1% | 881 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.493 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.4% | 3812 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.175 мкг | 3 мкг | 5.8% | 3.1% | 1714 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.64 мг | 90 мг | 0.7% | 0.4% | 14063 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.529 мкг | 10 мкг | 5.3% | 2.9% | 1890 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.486 мг | 15 мг | 16.6% | 8.9% | 603 г |
| Витамин Н, биотин | 4.858 мкг | 50 мкг | 9.7% | 5.2% | 1029 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1718 мг | 20 мг | 15.9% | 8.6% | 631 г |
| Ниацин | 2.873 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 262.84 мг | 2500 мг | 10.5% | 5.7% | 951 г |
| Кальций, Ca | 42.87 мг | 1000 мг | 4.3% | 2.3% | 2333 г |
| Магний, Mg | 47.23 мг | 400 мг | 11.8% | 6.4% | 847 г |
| Натрий, Na | 375.26 мг | 1300 мг | 28.9% | 15.6% | 346 г |
| Сера, S | 114.9 мг | 1000 мг | 11.5% | 6.2% | 870 г |
| Фосфор, P | 170.2 мг | 800 мг | 21.3% | 11.5% | 470 г |
| Хлор, Cl | 55.85 мг | 2300 мг | 2.4% | 1.3% | 4118 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.655 мг | 18 мг | 14.8% | 8% | 678 г |
| Йод, I | 6.24 мкг | 150 мкг | 4.2% | 2.3% | 2404 г |
| Кобальт, Co | 4.548 мкг | 10 мкг | 45.5% | 24.5% | 220 г |
| Марганец, Mn | 0.1032 мг | 2 мг | 5.2% | 2.8% | 1938 г |
| Медь, Cu | 103.77 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 5.6% | 964 г |
| Молибден, Mo | 4.062 мкг | 70 мкг | 5.8% | 3.1% | 1723 г |
| Селен, Se | 13.433 мкг | 55 мкг | 24.4% | 13.1% | 409 г |
| Фтор, F | 44.18 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 9054 г |
| Хром, Cr | 6.91 мкг | 50 мкг | 13.8% | 7.4% | 724 г |
| Цинк, Zn | 0.755 мг | 12 мг | 6.3% | 3.4% | 1589 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.708 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.537 г | ~ | |||
| Валин | 0.419 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.366 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.359 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.633 г | ~ | |||
| Лизин | 0.761 г | ~ | |||
| Метионин | 0.132 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.207 г | ~ | |||
| Треонин | 0.334 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.113 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.365 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.467 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.396 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.7 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.05 г | ~ | |||
| Глицин | 0.296 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.979 г | ~ | |||
| Пролин | 0.349 г | ~ | |||
| Серин | 0.36 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.259 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.12 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 57.4% | 30.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 145.42 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.738 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.39 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.201 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.118 г | min 16.8 г | 12.6% | 6.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.105 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.03 г | от 11.2 до 20.6 г | 27.1% | 14.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.41 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат фасоль+сол.огурец+филе+яйцо составляет 185,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».