| Яйцо куриное (Жарка) | 165 г |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные (Жарка) | 50 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 17 г |
| Мука кокосовая Coconut Secret [Мука и макаронные изделия] | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 232.8 ккал | 1684 ккал | 13.8% | 5.9% | 723 г |
| Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 6.4% | 673 г |
| Жиры | 19.6 г | 56 г | 35% | 15% | 286 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 0.6% | 7552 г |
| Вода | 63.9 г | 2273 г | 2.8% | 1.2% | 3557 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 262.7 мкг | 900 мкг | 29.2% | 12.5% | 343 г |
| Ретинол | 0.271 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.082 мг | 5 мг | 1.6% | 0.7% | 6098 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 1.8% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.389 мг | 1.8 мг | 21.6% | 9.3% | 463 г |
| Витамин В4, холин | 204.32 мг | 500 мг | 40.9% | 17.6% | 245 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.118 мг | 5 мг | 22.4% | 9.6% | 447 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 2.7% | 1587 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.098 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.8% | 5635 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.536 мкг | 3 мкг | 17.9% | 7.7% | 560 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.04 мг | 90 мг | 225000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 1.817 мкг | 10 мкг | 18.2% | 7.8% | 550 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.655 мг | 15 мг | 4.4% | 1.9% | 2290 г |
| Витамин Н, биотин | 17.176 мкг | 50 мкг | 34.4% | 14.8% | 291 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0532 мг | 20 мг | 15.3% | 6.6% | 655 г |
| Ниацин | 0.186 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 140.68 мг | 2500 мг | 5.6% | 2.4% | 1777 г |
| Кальций, Ca | 65.56 мг | 1000 мг | 6.6% | 2.8% | 1525 г |
| Магний, Mg | 11.44 мг | 400 мг | 2.9% | 1.2% | 3497 г |
| Натрий, Na | 117.38 мг | 1300 мг | 9% | 3.9% | 1108 г |
| Сера, S | 148.05 мг | 1000 мг | 14.8% | 6.4% | 675 г |
| Фосфор, P | 170.8 мг | 800 мг | 21.4% | 9.2% | 468 г |
| Хлор, Cl | 142.6 мг | 2300 мг | 6.2% | 2.7% | 1613 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.077 мг | 18 мг | 11.5% | 4.9% | 867 г |
| Йод, I | 14.84 мкг | 150 мкг | 9.9% | 4.3% | 1011 г |
| Кобальт, Co | 8.121 мкг | 10 мкг | 81.2% | 34.9% | 123 г |
| Марганец, Mn | 0.0244 мг | 2 мг | 1.2% | 0.5% | 8197 г |
| Медь, Cu | 72.39 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 3.1% | 1381 г |
| Молибден, Mo | 5.976 мкг | 70 мкг | 8.5% | 3.7% | 1171 г |
| Олово, Sn | 2.98 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.39 мкг | 55 мкг | 42.5% | 18.3% | 235 г |
| Стронций, Sr | 3.9 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 48.4 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.5% | 8264 г |
| Хром, Cr | 3.68 мкг | 50 мкг | 7.4% | 3.2% | 1359 г |
| Цинк, Zn | 0.9688 мг | 12 мг | 8.1% | 3.5% | 1239 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.33 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.661 г | ~ | |||
| Валин | 0.668 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.293 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.526 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.934 г | ~ | |||
| Лизин | 0.776 г | ~ | |||
| Метионин | 0.357 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.606 г | ~ | |||
| Треонин | 0.523 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.173 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.557 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.98 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.448 г | ~ | |||
| Аланин | 0.595 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.04 г | ~ | |||
| Глицин | 0.352 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.582 г | ~ | |||
| Пролин | 0.395 г | ~ | |||
| Серин | 0.79 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.422 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.24 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 14.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 468.09 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.391 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.202 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.106 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.225 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.25 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.439 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.064 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.413 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.053 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.786 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.073 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.007 г | min 16.8 г | 41.7% | 17.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.196 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.64 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.927 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.044 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.361 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.2% | 5.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.063 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.098 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.163 г | ~ |
Энергетическая ценность Блины для ужина 2003 составляет 232,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».